很多準媽媽會在孕期出現骨盆疼痛的情況，而且會出現在孕期的任何階段，甚至在分娩后還會再持續(xù)一段時間。骨盆疼痛嚴重的話，可能會影響正常生活質量，但下面介紹的這些方法或許有助于幫你緩解骨盆疼痛的癥狀：

1、平時注意不要久站，站立時身體稍向后傾斜。

2、坐著的時候盡量向后坐，將腰部和背部靠在椅背上，讓椅背能給自己足夠的支撐。不要長時間坐在沒有靠背的椅子上。要避免弓著背坐著，尤其當你的兩腿處于伸直的狀態(tài)時，類似坐在浴缸里時。當你坐在沙發(fā)上，很容易出現這種姿勢。在這種情況下，你可以找個小靠墊支撐在腰的下面，支撐背部，同時讓雙膝彎曲。

3、不要穿高跟鞋，應該穿平底或矮跟鞋，走路時身體要放松。

4、睡覺的時候可以采取蜷曲的側臥位，在腰背部墊一個靠墊支撐。

5、如果你在做某些動作時容易感覺到骨盆疼痛，那么以后一定要注意避免再做類似的動作，因為疼痛一旦變嚴重，就會很難恢復。

6、經常做骨盆底肌肉的運動，有助于強韌骨盆關節(jié)。

7、不要提拉、推舉重物，去超市購物時讓準爸爸或家人推購物車、提購物袋。平時不要勞累，保證充分的休息，做任何動作都應該小幅度的進行，盡量避免做大動作。

8、你可以試著購買一個孕婦骨盆帶，它能夠對骨盆起到支撐作用。很多準媽媽在用了這樣的產品后，會感覺骨盆痛有所減輕。