一般情況下，從宮口全開到胎寶寶娩出，初產(chǎn)準媽媽用時不超過2個小時。所以，如果準媽媽會用力的話，對順產(chǎn)是很有幫助的，很有可能因此而縮短產(chǎn)程。下面就來學習一下吧，看看分娩時到底應該怎樣用力？

1、正確的用力方法

一般來說，當醫(yī)生檢查準媽媽的宮口全開后，就會開始指導讓你用力。通常醫(yī)生會讓你躺在產(chǎn)床上，雙手抓緊住產(chǎn)床兩邊的扶手。在每次宮縮開始的時候，醫(yī)生會讓你深吸一口氣，然后閉氣并收緊腹部肌肉，接著盡可能的向肛門方向使勁。醫(yī)生可能會告訴你，像拉大便一樣使勁，要使長勁，中間不要間斷，如果一次用力之后宮縮并未停止，就立刻吐氣，并重新吸氣再次用力。之后等到宮縮間歇的時候，準媽媽應該放松休息，積蓄體力等待下一次宮縮時再用力。

2、避免這些錯誤

分娩過程中，準媽媽盡量不要大喊大叫，這樣不僅不能緩解疼痛，還可能因為過度換氣導致母體缺氧，消耗過多體力。在宮口還未開全的時候，準媽媽不要用力，否則宮頸部分很容易因過度壓迫而變得浮腫，從而影響宮口打開，增加分娩時間。另外，準媽媽應該聽從醫(yī)生的指導，在需要用力的時候用力，需要停止的時候就停下。當胎頭即將娩出時，醫(yī)生會讓你先停止用力，如果你在這個時候依然使勁用力，很有可能會使胎寶寶娩出過快，從而造成會陰撕裂。