已經(jīng)到了懷孕的最后時(shí)刻，馬上就要跟寶寶見面了。但是，隨著分娩的臨近，準(zhǔn)媽媽擔(dān)心的一刻也就要到來了。分娩到底有多痛？這個(gè)痛的程度因人而異，但是，如果你存在以下狀況，很有可能會(huì)讓你痛上加痛！

1、當(dāng)你感到自己很孤獨(dú)，覺得自己是在孤軍奮戰(zhàn)時(shí)，就更容易感覺疼痛。所以，在待產(chǎn)時(shí)盡量做到有準(zhǔn)爸爸或其他親人陪在身旁。如果進(jìn)了待產(chǎn)室，而家人不能陪同，那么也可以拿著手機(jī)隨時(shí)和家人通信，家人的一個(gè)短信、一段語音、一個(gè)表情，都是最體貼的支持，能成為減輕疼痛的動(dòng)力。

2、如果你的身體過于疲勞，痛感也會(huì)增加。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該提前為積蓄體力做準(zhǔn)備，保證充足的休息、睡眠和進(jìn)食。在生產(chǎn)過程中，盡量不要大喊大叫，不然很容易過度消耗體力。

3、過度緊張和焦慮的情緒，也會(huì)讓你對(duì)疼痛更敏感。所以，學(xué)會(huì)一些能夠放松精神的方法，比如分娩呼吸法，能夠讓你緩解緊張情緒，對(duì)減輕痛感很有好處。

4、如果準(zhǔn)媽媽平時(shí)就怕痛，在生產(chǎn)過程中將所有注意力都集中在宮縮的疼痛上，那么勢(shì)必會(huì)讓疼痛感增強(qiáng)。所以，你應(yīng)該盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總想著現(xiàn)在有多疼，接下來還會(huì)怎樣疼。

5、對(duì)分娩知識(shí)的匱乏也是導(dǎo)致疼痛感增強(qiáng)的主要原因。當(dāng)你對(duì)整個(gè)過程沒有掌控感，當(dāng)接下來的事情都是未知時(shí)，很容易讓精神更緊張，恐懼感的增加也會(huì)讓痛感無法緩解。所以，提前儲(chǔ)備足夠的分娩知識(shí)是非常必要的。