孕期怎么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品？孕期補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品要注意什么？要知道，很多孕媽媽為了肚子里的小寶貝，孕媽總是心甘情愿地吃下一顆又一顆丸。那么如何讓這些孕期營(yíng)養(yǎng)品發(fā)揮它最大的效果呢？

孕期營(yíng)養(yǎng)品使用要點(diǎn)

孕期三階段分別有不同的營(yíng)養(yǎng)品攝取重點(diǎn)，在對(duì)的時(shí)機(jī)補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)素，讓肚子里的胎兒健康成長(zhǎng)！

使用時(shí)機(jī)：第一孕期1～3個(gè)月。懷孕的時(shí)候攝取葉酸可以減少50％~70％胎兒的腦和脊髓的先天性神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。

建議攝取：400-800微克／日。根據(jù)膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝取量的建議，受孕前1個(gè)月到懷孕前3個(gè)月就建議補(bǔ)充葉酸。因?yàn)橐坏┦茉校?周內(nèi)胎兒即快速地發(fā)展腦神經(jīng)細(xì)胞，但等到淮媽媽發(fā)現(xiàn)自己懷孕，通常已經(jīng)錯(cuò)失最佳補(bǔ)充時(shí)機(jī)，因此建議淮備懷孕時(shí)就可以開始攝取。

孕期中容易孕吐的媽媽，除了補(bǔ)充葉酸之外，孕吐較嚴(yán)重的話可依照醫(yī)師指示，額外攝入維生素B6。注意一天不超過100毫克。

益生菌

使用時(shí)機(jī)：建議從第一孕期開始到后期持續(xù)補(bǔ)充。

建議攝取：父母本身有過敏體質(zhì)，或是已經(jīng)生的小孩有過敏現(xiàn)象，建議可以補(bǔ)充。選擇預(yù)防過敏的益生菌菌種，且足量，總菌種100億以上。找對(duì)菌種，總菌數(shù)要夠，比吃什么劑型重要。

媽媽奶粉

使用時(shí)機(jī)：第一孕期1～3個(gè)月。

建議攝?。涸趹言谐跗诔圆惶禄蛴性型聽顩r的媽媽，可以喝媽媽奶粉來(lái)補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。媽媽奶粉含有鈣質(zhì)、DHA、鐵質(zhì)等全方位的營(yíng)養(yǎng)，可依自己的需求來(lái)補(bǔ)充。

鈣

使用時(shí)機(jī)：建議從第二孕期4～6個(gè)月開始攝取。胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，此時(shí)孕媽血液和骨頭中的鈣質(zhì)會(huì)優(yōu)先給胎兒使用，母體缺鈣可能抽筋、睡不好甚至牙齒松動(dòng)。

建議攝?。?000～1500毫克／日，2500毫克為上限。容易脹氣、孕吐、胃腸不舒服的媽媽，挑選鈣時(shí)，請(qǐng)避開碳酸鈣。

每天花30分鐘～1小時(shí)外出散步、曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)有助于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D生成。此外，多散步也可控制孕期體重，預(yù)防便秘、痔瘡等，好處多多。

魚油Omega-3

使用時(shí)機(jī)：建議從第二孕期4～6個(gè)月開始攝取。胎兒5個(gè)月大時(shí)，就開始發(fā)展視覺、聽覺各個(gè)感官系統(tǒng)，魚油里面有DHA、EPA，尤其DHA是胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。

建議攝?。篋HA每日補(bǔ)充300毫克，也就是Omega-3每日2000～3000毫克，注意！千萬(wàn)不能超過FDA規(guī)定的3000毫克／日。素食媽媽可以選擇藻油來(lái)補(bǔ)充DHA。

孕婦復(fù)合維生素

使用時(shí)機(jī)：第二孕期4～6個(gè)月?，F(xiàn)在很多孕媽因?yàn)樯习嘟?jīng)常在外就餐，飲食攝取營(yíng)養(yǎng)比較不均衡，可以利用復(fù)合維生素補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)素。

建議攝?。毫粢鈴?fù)合維生素里面的營(yíng)養(yǎng)素，每個(gè)品牌所含的營(yíng)養(yǎng)素劑量不同，已經(jīng)足夠的就不要再重復(fù)攝取。若能從天然飲食中補(bǔ)足均衡的營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)然是最健康的選擇。

鐵

使用時(shí)機(jī)：后期7個(gè)月～生產(chǎn)。胎兒各部位持續(xù)發(fā)展的重要時(shí)期，鐵的需求在此時(shí)最重要！鐵可以幫助紅血球裡面的血紅素輸送氧氣。孕媽咪后期血流量變大，需要消耗更多的氧氣，在生產(chǎn)過程也會(huì)流失很多血。此時(shí)胎兒的肝臟也需儲(chǔ)存足夠的鐵，才可以應(yīng)付他出生之后使用。

建議攝?。汉笃?5毫克／日。懷孕后期要多攝取紅肉、肝臟、海帶等食物，飲食中攝取不足的話，也可以服用鐵劑，搭配維生素C來(lái)增加鐵的吸收。

鐵劑一般來(lái)說(shuō)，空腹服用的效果比較好，若空腹吃會(huì)不舒服，就改到飯后吃。