1．孕婦失眠能按摩嗎

能。

中醫(yī)多將失眠歸結(jié)于心血不足、腎水不足(不能滅心火)、肝火太旺(導(dǎo)致心火也旺)、痰迷心竅等，此時(shí)正確的按摩能夠放松身心、緩解一些不良情緒，從而調(diào)理睡眠。這種做法不要打針吃藥，沒副作用，所以孕婦也是能用的，只要避開腹部即可。

2．孕婦失眠按摩哪里

按摩耳廓

人體的軀干和內(nèi)臟在耳廓后有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)，按摩耳廓可以讓全身得以放松后，幫助睡眠。

按摩法：每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。

按摩次數(shù)：按摩耳廓，閑暇時(shí)皆可隨時(shí)做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發(fā)熱為度。

按摩手臂

上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對焦慮抑郁、心煩不安及上肢病痛有良效。

按摩法：從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)按摩至腕部內(nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴);從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)按摩至肩部(肩井穴)。

按摩次數(shù)：每日早晚按揉各60次。

一組穴位按摩法

按摩經(jīng)過的穴位：百會(huì)、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。

按摩次數(shù)：輕度失眠就少按摩幾次，重度失眠就多按摩幾次。按摩完成后就選擇一種最舒服的姿勢躺下，10分鐘左右即可入睡。

按摩額頭

按摩法：指腹內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，自眉間開始向太陽穴按摩1小時(shí)，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠。

3．孕婦失眠注意事項(xiàng)

1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

孕媽媽們最好養(yǎng)成定時(shí)上床和定時(shí)起床的習(xí)慣，調(diào)整好生物鐘。這樣可在一定程度上幫助入睡以及得到優(yōu)質(zhì)的睡眠。

2、選擇舒適的床上用品

孕期準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)更嬌弱，因此，選擇優(yōu)質(zhì)舒適的床上用品可以減少腰酸背痛的程度，幫助自己快速入眠。

3、保持適量的運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解孕婦的緊張情緒，使身體得到放松，從而更快入睡。所以建議身體健康的孕婦在入睡前和晨間做半小時(shí)的輕度運(yùn)動(dòng)，如散步。