懷孕后睡覺腿抽筋是不是缺鈣？孕婦為什么常抽筋，到底是怎么回事？相信不少孕媽媽都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經(jīng)歷，難道是鈣質(zhì)補(bǔ)充不夠嗎？

孕婦為什么常抽筋？

這是因為寶寶發(fā)育過程需要大量的鈣質(zhì)，尤其是在孕期過了第12周之后，胎兒需要的鈣質(zhì)更是明顯變多，原則上此時準(zhǔn)媽媽一天的所需鈣質(zhì)應(yīng)維持在800～1000毫克之間。

否則光是補(bǔ)足母體所需鈣質(zhì)，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉(zhuǎn)而吸收準(zhǔn)媽媽的骨骼鈣質(zhì)，使孕婦體內(nèi)產(chǎn)生鈣磷不平衡的現(xiàn)象，導(dǎo)致晚上容易抽筋的發(fā)生。

補(bǔ)鈣了還是常常抽筋怎么辦？

孕媽媽如果已經(jīng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，還是經(jīng)常抽筋，可能是身體無法吸收食物中的鈣質(zhì)，或者是身體自己合成鈣質(zhì)的功能減退了。

這時候補(bǔ)充鈣劑反而會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其它營養(yǎng)元素的攝入，因此孕婦即便補(bǔ)充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽媽想改善抽筋問題，應(yīng)以調(diào)理腸胃機(jī)能，使身體合成鈣質(zhì)的功能提升為關(guān)鍵。

孕媽媽防抽筋有秘訣

孕媽媽在日常飲食上，應(yīng)避免食用生冷或性質(zhì)寒涼、甜膩的食物。多吃蝦、小魚干、酸奶、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；并攝取各種當(dāng)季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環(huán)不良問題、補(bǔ)充營養(yǎng)的好選擇。

另外，睡前泡腳、避風(fēng)寒，晚上睡眠穿著寬松的，過肘、膝，有助關(guān)節(jié)保暖的睡衣。同時多曬太陽，進(jìn)行適量的戶外或室內(nèi)的伸展運(yùn)動，也都有助改善經(jīng)絡(luò)不暢帶來的酸麻、抽筋問題。

若真的不慎抽筋，孕媽媽千萬不要慌張，只要抽筋時先確認(rèn)身體保持穩(wěn)定，于坐姿或是臥姿下，再輕柔地往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側(cè)緩慢旋轉(zhuǎn)，都是能協(xié)助放松小腿后伸肌肉群的好選擇。