孕婦每天要睡幾個(gè)小時(shí)最好？你在孕期每天睡多長(zhǎng)時(shí)間呢？孕婦每天睡這么長(zhǎng)時(shí)間正好，太多太少都不利于胎兒發(fā)育，下面來(lái)看看孕期如何養(yǎng)成休息的好習(xí)慣？

很多女性在懷孕后會(huì)辭去工作，在家安心養(yǎng)胎。因?yàn)闀r(shí)間比較寬裕，又沒(méi)有什么事要干，所以想做什么就做什么。常常晚上睡得很晚，早上起得也很晚?；蛘呤菦](méi)事的時(shí)候就躺床上睡覺(jué)，還說(shuō)自己休息好了，胎兒才能發(fā)育好。道理是這樣的，但是孕婦睡覺(jué)的時(shí)間也不能那么隨便，不是說(shuō)睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好。正常的話，孕婦每天睡這么長(zhǎng)時(shí)間正好，太多太少都不好。

孕婦每天睡8-10個(gè)小時(shí)最好

像我們之前說(shuō)的，只有孕婦睡得好，精神狀態(tài)好，才能為胎兒的發(fā)育提供一個(gè)良好的環(huán)境。而孕婦本身的身體比較虛弱，為了能夠給胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)，一般來(lái)講孕婦的睡眠時(shí)間要比普通人多一些。而平時(shí)我們講最好是能在晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，第二天早上六點(diǎn)再起床，這樣就保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果睡眠時(shí)間少于8小時(shí)的話，人就會(huì)很疲憊，精神狀態(tài)不佳，抵抗力也會(huì)下降。

雖然說(shuō)孕婦保證有充足的睡眠對(duì)胎兒有好處，但是也不是說(shuō)睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好。在孕期，尤其是懷孕中后期，孕婦的體重增長(zhǎng)比較快。如果孕婦每天睡的時(shí)間太多而不運(yùn)動(dòng)的話，體重就會(huì)飆升。這樣既不利于血液的循環(huán)，還會(huì)使胎兒的體重也增長(zhǎng)太多，分娩的時(shí)候也比較困難。所以孕婦要注意多休息，但是每天睡覺(jué)的時(shí)間不要超過(guò)10小時(shí)。

孕婦該如何養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣？

1. 不熬夜

我們都知道熬夜對(duì)人的身體是沒(méi)有好處的，對(duì)于孕婦來(lái)講更是如此。在晚上，孕婦可以提前將手機(jī)放下，關(guān)掉燈，躺在床上準(zhǔn)備入睡，這樣很快就能睡著，而且會(huì)睡得很好。

2. 選擇合適的睡姿

越到孕晚期，孕婦的肚子越大，睡覺(jué)的時(shí)候比較困難。我建議孕婦選擇側(cè)臥的睡姿，至于左側(cè)臥還是右側(cè)臥，孕婦可以根據(jù)自己的情況來(lái)定。如果感覺(jué)不舒服的話，可以借助枕頭或者孕婦專用的靠枕來(lái)緩解。這樣也就能睡得香，保證充足的睡眠時(shí)間。