妊娠期糖尿病怎么控制？今日知秀網(wǎng)小編分享來自一位寶媽的經(jīng)驗(yàn)，希望讓更多的孕婦們都能看到，希望更多的患有妊娠糖尿病的孕媽媽們能控制好孕期血糖，順利生下可愛的寶寶，給孩子和孕媽媽們自己一個(gè)健康、美好的未來。

當(dāng)時(shí)懷孕的時(shí)候已經(jīng)38歲了，懷頭胎就已經(jīng)是高齡孕婦了，從懷孕的那一刻開始就各種小心翼翼，因?yàn)檫@期間會(huì)出現(xiàn)很多對(duì)胎兒不利的癥狀。

孕24周

果然血糖開始高了

檢查之前心里隱約已經(jīng)知道自己可能會(huì)有妊娠糖尿病，雖然前一天晚上有特意注意飲食。

結(jié)果做完50g唐篩之后，一看 10.9mmol/L（1小時(shí)血糖），內(nèi)心的掙扎、僥幸心理一下子落地了，果然，妊娠糖尿病來了，隨之而來的是沮喪。之后的隨后7 5 g葡萄糖耐量試驗(yàn)的結(jié)果證實(shí)了這一點(diǎn)。

靜下心來，痛定思痛，仔細(xì)分析了一下。出現(xiàn)這一結(jié)果的必然因素。首先，我的父母都是2 型糖尿病患者，加上自己高齡孕婦的身份，還有就是懷孕初期害怕流產(chǎn)減少了活動(dòng)量，導(dǎo)致孕初體重增長較多也是主要原因之一。

孕25周

面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極控制血糖

妊娠糖尿病對(duì)母嬰危害太大，會(huì)導(dǎo)致一系列的包括母嬰兩方面的妊娠并發(fā)癥和合并癥，如巨大兒、難產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形、妊高癥發(fā)病率增高、羊水過多等等。我可不能坐以待斃，既然已經(jīng)這樣了，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧！

控制飲食是最直接有效的辦法了，和父母、公婆還有老公商量后，十分支持我控制飲食的決定。但是還要保證胎兒的營養(yǎng)，不能過度控制而營養(yǎng)胎兒健康。

我咨詢了一位醫(yī)生朋友，讓她幫我定制了一份食譜。自己也從網(wǎng)絡(luò)上學(xué)，了解每種食物的熱量，研究每種食物的熱量和血糖指數(shù)。

老公幫我網(wǎng)購了血糖儀，按照醫(yī)生的建議，每天檢測兩次。

我找了一個(gè)筆記本，做了一個(gè)記錄血糖的表格：在格子里分別寫上“空腹”、“早餐”、“早餐后2小時(shí)”、“午餐”、“午餐后2小時(shí)”、“晚餐”、“晚餐后2小時(shí)”、“備注”等字樣。規(guī)定無特殊情況，每餐后都散步20～30分鐘。還要記錄每餐的食物以及大概的量。這些都有助于盡快找到適合自己的飲食運(yùn)動(dòng)方案。

孕27周

初步找到了個(gè)體化的飲食和運(yùn)動(dòng)方案

通過兩周的詳細(xì)記錄，我基本找到了自己飲食與血糖的規(guī)律。

首先，早餐兩個(gè)雞蛋、1碗豆?jié){、1個(gè)蔥油餅或兩個(gè)小包子，可以保證血糖在控制目標(biāo)范圍內(nèi)。由于時(shí)間關(guān)系，早餐后就直接上班了。早餐后2小時(shí)血糖一般都在6.1mmol/L以下。

其次，午餐不要太早吃，應(yīng)在12：00以后吃。太早的話，10：00 左右加餐的食物還未完全消化吸收，使得午餐后2小時(shí)血糖升高。

午餐一般主食1.5兩，一葷一素，葷菜一般為魚較多，如果為豬肉或牛肉則控制在大約2兩左右。另外，也不宜同時(shí)吃水果，我餐后直接吃水果午餐后2小時(shí)血糖升高到了7.3mmol/L；如果沒吃血糖在正常范圍，6.1mmol/L。午餐后繞著公司轉(zhuǎn)一大圈，大約25分鐘。

第三，晚餐后一定要運(yùn)動(dòng)。晚餐后運(yùn)動(dòng)的好處是：睡前血糖可維持在合適的水平， 睡前加餐沒有心理負(fù)擔(dān)， 而且第二天空腹血糖也會(huì)是一個(gè)令人愉悅的數(shù)字。

有個(gè)朋友專門去做孕婦瑜伽，我自己更喜歡散步，簡單易行。散步頻率不宜過快，以能正常交談的頻率為宜，通過記錄，我發(fā)現(xiàn)早餐后散步10 分鐘，午餐后20～30分鐘，晚餐后30～40分鐘血糖比較平穩(wěn)。散步也不一定非要到外面去，我有時(shí)在家里邊聽天才寶寶胎教儀的胎教音樂，邊來來回走動(dòng)。胎教、運(yùn)動(dòng)、控制血糖都不耽誤。

孕30周

有了新的發(fā)現(xiàn)

孕30周，有了新的發(fā)現(xiàn)

為了保證蛋白質(zhì)攝入，婆婆每周都會(huì)做蝦給我吃。

茭白炒大蝦：吃了10只蝦，一測餐后2小時(shí)血糖7.9mmol/L。懷疑是茭白熱量高。

白灼蝦配青菜：吃了14只蝦，餐后2小時(shí)血糖竟然是8.5mmol/L。

后來咨詢醫(yī)生得知，可能蝦頭熱量較高導(dǎo)致血糖升高，并不是茭白和青菜的作用。后來我又在每次吃蝦后做好記錄和監(jiān)測。我把蝦頭都扔掉， 蝦也減到每次5 ～ 6 個(gè)， 發(fā)現(xiàn)血糖果然平穩(wěn)了許多， 不超過6.3mmol/L。

孕32周

血糖變得有些難以控制了

按照已經(jīng)經(jīng)過“驗(yàn)證”過的食譜吃，運(yùn)動(dòng)也并沒有少，早餐后2小時(shí)血糖為7.3mmol/L。趕緊求助醫(yī)生，原來有些人，比如我，到了孕晚期血糖變得難以控制，如果有必要可能最后幾周要注射胰島素降血糖了。

我決定趕緊繼續(xù)嚴(yán)格控制飲食，第二天早餐時(shí)我吃了2/3的蔥油餅+雞蛋+ 豆?jié){，剩下1/3在9：30吃掉，同時(shí)還吃了一個(gè)核桃。這樣下來，早餐后2小時(shí)血糖為6.2mmol/L，午餐前血糖為5.6mmol/L。血糖又比較穩(wěn)定了。

后來超聲檢查出來胎盤位置比較低，醫(yī)生告知目前沒有出血情況，但是要多加小心，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，有情況隨時(shí)到醫(yī)院。

所以，散步變得小心多了，更多時(shí)候是在家里做我的散步運(yùn)動(dòng)胎教+天才寶寶胎教音樂胎教，最后結(jié)果是，只要是散步，不論在什么地方，血糖都比較平穩(wěn)。

孕37周

離勝利不遠(yuǎn)，但還要加油

入3 7 周， 就算是足月了，寶寶隨時(shí)會(huì)出生。

但還是不能掉以輕心，因?yàn)槿焉锲诟哐菚?huì)影響胎兒肺的發(fā)育，有可能出現(xiàn)新生兒呼吸窘迫， 因此最好能堅(jiān)持到孕3 9 周之后再“ 卸貨”。

孕39周

迎來了我的小天使

終于，熬到孕39周，經(jīng)過一番檢查后，產(chǎn)科醫(yī)生建議剖腹產(chǎn)，因?yàn)槲揖邆浔姸嗥矢巩a(chǎn)的指征：高齡初產(chǎn)、低置胎盤、妊娠期糖尿病等。

2016年12月，我生命中的小天使誕生了，體重3070g，身長51cm，女孩。

產(chǎn)后在輸葡萄糖的情況下，多次測血糖均在正常范圍。沒有巨大兒出生，沒有羊水過多，沒有妊高癥，沒有胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良，沒有……我的孕期控糖行動(dòng)終畫上了完美的句號(hào)。

分娩后我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，體重在2年內(nèi)降到孕前水平，多次查血糖和糖化血紅蛋白均在正常范圍。

總而言之，妊娠期糖尿病是一種疾病，可防可治，對(duì)待它既要重視，堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)治療， 監(jiān)測血糖，定期總結(jié)，必要時(shí)使用胰島素控糖，又要放松心態(tài)，避免過度焦慮，正確對(duì)待妊娠期糖尿病，最終完全能夠擁有一個(gè)健康寶寶。而且產(chǎn)后也可以像其他孕婦一樣哺乳、恢復(fù)體形。