很多女性都表示，一到秋冬，手腳就會冰冷，哪里都是涼涼的，真是難受。本想懷孕后，母體的血流量應該會增加，體溫跟著升高，就會改善手腳冰涼的問題，沒想到這個問題依舊困擾著很多孕媽媽，真擔心會影響到肚中的胎兒。

其實，孕期出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，多屬于暫時性的現(xiàn)象，到了孕后期就會有所改善的。那么，造成孕期手腳冰涼的原因有哪些呢？孕媽媽又該如何正確應對？

孕期手腳冰涼原因 母體血液重新分配

在孕期，母體的血液會重新分配，尤其是在孕初期，身體中大部分的血液會集中在子宮，而四肢末梢的血流量便會有些不足。

水腫的間接影響

在孕期，孕媽媽手腳常會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，容易阻礙血液的循環(huán)，如果再加上母體血液量不足，就很有可能會間接造成手腳冰涼。

飲食不均衡

在胎兒發(fā)育的過程中，母體需要有足夠的血流量。如果孕媽媽沒有攝取足夠的營養(yǎng)成分，以及足夠的水分，就很容易會導致血液供應不足，便可能會引發(fā)手腳冰涼的癥狀。

孕媽媽該如何應對 增進血液循環(huán)

建議孕媽媽穿著有彈性的襪子，晚上睡覺或休息的時候，在腿部放個小枕頭，將腿部墊高。平時可適當按摩或熱敷下肢，都會有利于身體血液的循環(huán)。

補充富含鐵質(zhì)食物

孕媽媽可以多吃一些，顏色偏紅的肉類、動物肝臟、葡萄、櫻桃、枸杞、紅莧菜等富含鐵質(zhì)的食物。除了這些偏紅的蔬菜水果之外，孕媽媽還可以多補充一些牛奶、蛋類、山藥等食物。

補充合適的中藥材

有很多中藥材對改善或預防手腳冰涼，有不錯的效果，如人參、當歸、阿膠、雞血藤等。除此之外，紅糖姜湯也有助于調(diào)理氣血、促進血液循環(huán)。

注意手腳的保暖

孕媽媽在秋冬季節(jié)出門時，一定要做好手腳的保暖工作，穿戴較厚的棉襪或者手套。平時在家時，也可以多用熱水或米酒水泡泡手腳，促進四肢末端的血液循環(huán)。

另外，孕媽媽平時也要多出門散散步，曬曬太陽，做一些適當?shù)倪\動等，都會有利于改善手腳冰涼的癥狀。