有研究顯示，孕婦在孕期營養(yǎng)不均衡，易患妊娠期高發(fā)病，同時會引起胎兒生長發(fā)育失調(diào)，而且與成人后一些疾病的產(chǎn)生密切相關(guān)。

如果胎兒從母親體內(nèi)吸收營養(yǎng)不足，那么其體細胞便會養(yǎng)成“節(jié)約使用這些營養(yǎng)”的習慣，這種習慣哪怕是成年后也難以改變，因此孩子成年后肥胖幾率高。另外，還有多種疾病都是胎兒這種“不良”習慣種下的惡果。例如，為滿足大腦第一需要，原本流向包括心臟在內(nèi)的其它身體器官的血液會被補充到大腦。流向心臟的血液不足，使得血管在形成之初就得不到有效的鍛煉，從而血管壁相對脆弱，成人后易患上心血管疾病。

有以下這些情況的孕媽最容易出現(xiàn)營養(yǎng)不足。

“你看小S、陳慧琳生產(chǎn)后身材還那么好，我可不想生完寶寶身材走樣，成為臃腫的中年婦女。”張女士是一名白領(lǐng)，擔心懷孕后體重增長過猛會影響產(chǎn)后體形恢復(fù)，所以盡量節(jié)食，肉類基本不沾，就連魚、蝦都吃得很少，平時以素菜、水果為主。已經(jīng)懷孕22周的她接受孕期檢查時發(fā)現(xiàn)腹中胎兒明顯偏小，只相當于19周的胎兒。

專家說，孕婦在妊娠期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來供給胎兒生長發(fā)育，孕期節(jié)食會造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取不足，缺乏鋅、鈣等微量元素，使寶寶在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)攝取不足，導(dǎo)致某些先天發(fā)育缺陷。

● 劇烈孕吐讓營養(yǎng)流失

孕吐雖然不是所有孕婦都會經(jīng)歷，但卻是個讓很多孕婦都頭疼的問題。一旦發(fā)生孕吐，孕婦往往寢食難安，尤其是吃不了東西或胃口改變，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。一些孕婦的孕吐反應(yīng)特別強烈，完全沒辦法進食，只能靠輸液來補充營養(yǎng)。

專家建議，孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現(xiàn)象；在孕吐反應(yīng)較輕時可增加食量，以滿足營養(yǎng)需要?？沙院F豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄干等。為緩解孕吐癥狀，孕婦還可以吃些柑橘、楊梅等水果，以增加胃酸，促進腸胃道蠕動和增加食欲，幫助食物消化吸收。

中午才剛喝完一大鍋老公親自燉的烏骨雞湯，晚飯媽媽又端上超大碗的鯽魚奶湯。自從懷孕后，小林最常聽到的便是“你要多吃點啊”、“別餓著寶寶”這樣的話。為此，公公婆婆們甚至還為小林開具了長長的飲食清單，按這張清單，小林光正餐就得一天五頓，此外，每日還必須補充大量水果。但讓小林感到意外的是，進行營養(yǎng)評估后發(fā)現(xiàn)，自己飲食超標的同時也存在營養(yǎng)不足的問題。

專家解釋，從營養(yǎng)學來講，營養(yǎng)過剩其實是另一種營養(yǎng)不良。這是因為現(xiàn)在許多孕媽媽攝取過多的肉類、水果等食物，積累了大量糖分、脂肪和油脂，但又對維生素、微量元素等攝取不夠，在營養(yǎng)過剩的同時又營養(yǎng)不良。

●挑食導(dǎo)致營養(yǎng)不均

晨晨懷孕后，體形明顯改變，圓圓的肚子“長勢”喜人?？勺罱褢言?個月的她體檢時卻發(fā)現(xiàn)孩子竟然小了約2周。“都是我之前不喜歡喝牛奶吃雞蛋，以為平時吃的東西也能補充足夠的營養(yǎng)?！痹S多孕婦由于以前的飲食習慣或是懷孕期間口味的改變，僅僅依照自己的喜好與想法攝取食物，因此最終影響胎兒的發(fā)育。

許多孕媽媽都會說“感覺自己每天都沒吃夠”。但當我們讓她們將自己每日所食用的食物包括零食全部寫下來時，這些孕媽媽才發(fā)現(xiàn)自己原來吃了這么多東西。其實，孕婦的饑餓感并非是吃得不夠多，而是攝取的營養(yǎng)不均衡所致。建議孕媽媽們應(yīng)采用少食多餐方式，且飲食不可單一，根據(jù)胎寶寶在不同的階段的營養(yǎng)需求，制定合理的營養(yǎng)計劃，調(diào)整食譜。最好在有懷孕計劃時，就開始做好孕期營養(yǎng)監(jiān)控。