1．孕婦睡覺愛做夢(mèng)怎么辦：睡前泡腳

人的體溫在由熱轉(zhuǎn)冷的過程中，是人體最容易出現(xiàn)疲勞及睡意的時(shí)刻。所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)每晚睡前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量及縮短入睡時(shí)間，及早進(jìn)入深度睡眠，避免多夢(mèng)。

2．孕婦睡覺愛做夢(mèng)怎么辦：睡前喝牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有安眠的作用。所以，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)谒昂纫槐Ｄ?，飲用牛奶的溫飽感可增加催眠效果?/p>

3．孕婦睡覺愛做夢(mèng)怎么辦：晚飯不可吃太飽

晚飯吃的太飽會(huì)使胃腸處于一個(gè)興奮狀態(tài)，并逐漸提高腦神經(jīng)的興奮度，這會(huì)影響孕婦的睡眠。所以為了避免睡覺多夢(mèng)，準(zhǔn)媽媽晚間應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食，不可吃的太飽。如果睡前實(shí)在太餓可以在睡前喝一杯牛奶或者吃碗小米粥，充饑的同時(shí)還有助于睡眠。

4．孕婦睡覺愛做夢(mèng)怎么辦：睡前不要太過勞累

睡覺前一個(gè)小時(shí)，若是做繁重緊張的腦力或者體力勞動(dòng)，會(huì)讓身體太興奮不利于睡眠，會(huì)引起多夢(mèng)。所以，要想避免多夢(mèng)白天勞累，孕婦睡前不要讓自己太過勞累，不可加班工作也不要做太過激烈的運(yùn)動(dòng)。

5．孕婦睡覺愛做夢(mèng)怎么辦：適當(dāng)散步

孕婦早晨可外出適當(dāng)散步，盡量呼吸新鮮空氣，以便調(diào)整自己的心情，夜間可以適當(dāng)?shù)目纯磿?，讀讀報(bào)，放松腦部壓力，有助于加速睡眠情緒。

6．孕婦睡覺愛做夢(mèng)怎么辦：心理調(diào)適和咨詢

對(duì)于失眠的多夢(mèng)的孕婦，需要加強(qiáng)孕期心理治療。在自己進(jìn)行心理調(diào)適不管用的時(shí)候，有什么思想疑慮和心理負(fù)擔(dān)都應(yīng)找醫(yī)生治療和咨詢，讓自己心理處于健康狀態(tài)，快樂度過孕期。

7．孕婦睡覺愛做夢(mèng)怎么辦：消除恐懼與擔(dān)憂心理

孕婦在孕期最好看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書籍，或者聽其他媽媽們的經(jīng)驗(yàn)分享，對(duì)自己身體出現(xiàn)一些問題時(shí)，不要“捕風(fēng)捉影”，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，消除恐懼與擔(dān)憂的心理，這樣晚上就不會(huì)做因擔(dān)憂而做噩夢(mèng)。

8．孕婦睡覺愛做夢(mèng)怎么辦：及時(shí)治療自身疾病

有少數(shù)孕婦因?yàn)樽陨砘加心承┬?、腦血管疾病，所以當(dāng)夜間睡眠時(shí)，因?yàn)椴蛔杂X地就處于不當(dāng)?shù)捏w位睡眠，這也會(huì)引起心、腦組織出現(xiàn)缺血缺氧癥狀，導(dǎo)致孕婦常發(fā)噩夢(mèng)而驚醒。這類孕婦應(yīng)該早到醫(yī)院檢查、治療，以保證安全度過孕期，順利完成分娩過程。