孕 期

在孕期，尤其是到懷孕6個月后，由于胎兒增大，體重增加，孕婦的腹部前凸更為明顯，腰部受力增加，因而導(dǎo)致腰椎前凸增加。

癥狀：

如果行走、活動的時間較長，

就會出現(xiàn)腰疼的情況，

有時還會出現(xiàn)雙腿、腳腫等癥狀，

這是一種正常的妊娠反應(yīng)。

1. 要多休息，行走時用雙手保護好腰部，或者托住腹部。

2. 每次的活動時間不宜過長。

3. 在懷孕前應(yīng)加強身體鍛煉，跑步、體操、羽毛球等鍛煉。（利于腰腹部肌肉，可以降低孕期腰痛的發(fā)生率。）

育 兒 期

現(xiàn)在，有些職業(yè)女性一旦生育完寶寶，便全職在家照看孩子。照看寶寶的勞動量是很大的，特別是在寶寶小的時候，需要經(jīng)常俯身照顧。

癥狀：

抱扶孩子時腰部受力較大，

腰部肌肉勞損，引發(fā)疼痛。

出現(xiàn)腰椎間盤突出，

伴下肢麻疼等不適癥狀。

1. 應(yīng)盡量減少彎腰、俯身等動作。

2. 需要彎腰時，可以蹲下去，兩只腳前、后蹲立去照顧或抱孩子，這樣可縮短腰部受力力矩，減少腰部受力，從而避免腰痛的發(fā)生。