我們都知道熬夜對人體影響非常大，對于一身兩人的孕婦來說，熬夜簡直就是一件不可饒恕的錯事。熬夜對胎寶寶也會產(chǎn)生危害。

1、胎兒易血虛大家都知道，晚上是內(nèi)臟休息、排毒的時間。而晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)，是肝膽造血的時候。血?dú)夂苤匾?，懷孕本身就很耗氣血，所以如果熬夜，尤其是這段造血期間不能很好休息的話，胎兒和孕媽都容易血虛。

2、影響胎兒發(fā)育孕媽長期熬夜，生物鐘顛倒，會容易情緒激動或是精神狀態(tài)緊張，甚至有血壓升高的危險，最重要的是，會造成內(nèi)分泌紊亂。聽到這就懂了吧，內(nèi)分泌紊亂影響新陳代謝，這不利于胎兒生長發(fā)育。

尤其是在懷孕頭幾個月!!胎兒主要器官發(fā)育成型時期，不要熬夜，要特別注意休息保養(yǎng)。美國《醫(yī)學(xué)日報(bào)》曾經(jīng)報(bào)道過，美國匹茲堡大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現(xiàn)其他并發(fā)癥的風(fēng)險。

3、影響寶寶生物鐘、出生后的生活習(xí)慣胎寶寶其實(shí)可以感知孕媽是否在休息的，胎寶寶28周，就能通過孕媽咪的活動及其他信息感知晝夜周期。如果孕媽咪經(jīng)常熬夜，寶寶的生物鐘會多少受到一些影響，不利于養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。而出生后，寶寶也較容易愛哭鬧、易怒、煩躁焦慮。

除了對寶寶的危害，熬夜對孕媽本身也有傷害的，這不用多說，你就想著“孕期熬夜，會把孕前熬夜的傷害擴(kuò)大好幾倍”，皮膚會更差，情緒會更暴躁，身體會更疲憊。《心身醫(yī)學(xué)雜志》上的有項(xiàng)研究，選取了約170名懷孕20周的女性，通過10周的觀察后發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致其免疫功能受損，發(fā)生不良妊娠的風(fēng)險也增大，還會導(dǎo)致抑郁癥。

你看，怕了吧!還熬不?!

有些孕媽咪會申訴說“她們那是失眠，不是熬夜。好吧，如果是因?yàn)橐恍┛梢员苊獾脑?，比如孕前熬夜?xí)慣、工作原因等，“故意”熬夜的，那就真的要嚴(yán)肅改正，危害就擺在上面呢。而因?yàn)樽约阂膊荒芸刂频脑颍热鐟言蟹磻?yīng)造成的不適，那我們來想想辦法，優(yōu)化下睡眠。

孕早期

1、注意午休。就算睡不著，午休時間也要放松身體。

2、晚上特別注意的是，不要吃難消化的食物。

3、關(guān)于睡姿方面，這時期沒有特別限制，只要孕媽咪覺得舒服就好。

孕中期

1、睡房要保持流通的空氣。

2、燈光柔和一點(diǎn)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(散散步什么的)，但是要稍微早點(diǎn)運(yùn)動，不要在睡前運(yùn)動，運(yùn)動完要休整好再入睡。

4、睡姿方面：注意調(diào)整姿勢，側(cè)睡、雙腳夾枕頭都可以，注意保護(hù)腹部。(不宜長期一個睡姿)。

5、如果有尿頻情況，睡前就不要喝那么多水了。

孕晚期

1、給孕媽更大的睡覺空間。

2、入睡前跟準(zhǔn)爸爸陪寶寶聊聊天，放松心情。

3、這時期洗澡不宜過久、水溫也不要太熱。

4、電子產(chǎn)品睡前通通停用了。

5、睡姿方面，可以采取左側(cè)臥。

小馨寄語：小馨要提醒一句，孕媽咪一天的睡眠要8-9小時，夜晚的睡眠非常珍貴，就算是白天補(bǔ)覺，只能緩解疲勞，還是對身體健康有影響的。有些孕前熬夜習(xí)慣了的姐妹，可能覺得沒有什么太大的影響啊，但是還是勸一句，盡量吧!能注意的為什么不注意呢。熬夜的危害是日積月累的，也是善于隱形的。