現(xiàn)在大家都在想著如何防曬，但都忘了適當(dāng)?shù)臅褚幌绿?yáng)是對(duì)我們身體有一定好處的，尤其可以促進(jìn)人體鈣的吸收。不過(guò)，曬太陽(yáng)一定要選對(duì)時(shí)間點(diǎn)才行，而且不宜曬太長(zhǎng)時(shí)間。那么，一天當(dāng)中哪個(gè)時(shí)間曬太陽(yáng)最好呢?具體曬太陽(yáng)一天曬多長(zhǎng)時(shí)間?今天知秀網(wǎng)小編就為大家詳細(xì)解讀一下~

曬太陽(yáng)時(shí)間

天氣不熱曬20分鐘左右，天氣炎熱曬5——10分鐘即可。最佳時(shí)間是早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間和下午4點(diǎn)至5點(diǎn)，不過(guò)，夏季下午曬太陽(yáng)的時(shí)間可以稍稍推后一點(diǎn)。

一般早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間，陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

以上只是針對(duì)一般人所說(shuō)，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽(yáng)也需要更講究。

孕婦：需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。夏季每天曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)就可以了，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)。不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日呆在室內(nèi)。

孩子：發(fā)育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個(gè)月起，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽(yáng)。上午9——10時(shí)，下午4——5時(shí)是適宜外出的時(shí)間。接受陽(yáng)光的時(shí)間可由最初的十幾分鐘逐漸延長(zhǎng)到一小時(shí)。天氣不太熱的時(shí)候，可以在陽(yáng)光下曬一會(huì)兒，陰涼處呆一會(huì)兒。夏天就不要直接在陽(yáng)光下，因?yàn)闃涫a下面同樣可以接散射的紫外線照射。

老人：同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群?？稍谏衔?時(shí)以前和下午4時(shí)以后曬太陽(yáng)，但最好不要單獨(dú)出去曬太陽(yáng)，如果在愜意的陽(yáng)光下睡著，有可能受涼。找上幾個(gè)伴兒，邊聊天邊活動(dòng)，可以輕松接受紫外線照射。