睡覺是最痛苦的時候，翻身的時候全身都是痛的，還翻不過來，左右兩邊的骨頭都是麻痛麻痛的，壓的手都發(fā)麻腫腫的。本來馬女士一心想順產(chǎn)，但是現(xiàn)在一點信心都沒有了，就是想早點生，總感覺肚子里像個妖怪。。

那么當孕媽發(fā)現(xiàn)胎兒過重的時候該怎么辦呢?

首先應該到醫(yī)院檢查，看到底是什么原因引起的胎兒過重，如果是妊娠糖尿病等疾病引起的，那么就要控制孕媽的血糖，配合醫(yī)生進行一定的調(diào)理。如果僅僅是因為營養(yǎng)過剩，那么就是適當控制飲食。

那么具體有哪些方法呢?

1.控制糖類的攝入

很多水果中也是含有豐富的果糖的，如果攝入過多孕媽體內(nèi)的血糖的指數(shù)是很容易增加的，一定要慎選。孕媽的血糖值飯前90 mg/dl以下、飯后120 mg/dl以下最為合適，必須遵醫(yī)囑很好地控制。

2.慎吃高熱量食物

像甜點、飲料、巧克力等都是熱量很高但是營養(yǎng)價值不高的食物，孕媽應慎吃。在懷孕的中后期，每日熱量較孕前增加300卡路里，即可補充給胎兒足夠的熱量。

3.避免過油的食物

高油脂的食物孕媽也應該控制食用，油膩容易引起很多疾病，孕婦應該按照每日飲食攝取建議量，均衡攝取各類營養(yǎng)，多食用蔬菜高纖維食物。

4.適當?shù)倪\動

孕媽雖然行動不便，但多吃不動只會使體重飆升，簡單地活動，很能消耗體內(nèi)的熱量。比如散步，建議孕媽晚飯后最好能散步30分鐘，也可根據(jù)自身情況調(diào)整。