1．怎么提高私處敏感度：做縮陰運(yùn)動(dòng)

收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個(gè)月堅(jiān)持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會(huì)促進(jìn)陰道內(nèi)壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。

縮陰運(yùn)動(dòng)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因?yàn)樵诜渴逻^(guò)程中或性高潮時(shí)陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉?？s陰運(yùn)動(dòng)除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力，達(dá)到縮陰的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。

2．怎么提高私處敏感度：保持清潔

女性的外陰生殖器構(gòu)造比較復(fù)雜，皮膚、黏膜的皺褶較多，既有汗腺、皮脂腺、前庭大腺，又有子宮頸與陰道的分泌物。陰道口前有尿道口，后有肛門，極易受到尿液及糞便的污染，也容易積存污垢。如果不經(jīng)常清洗，便可刺激外陰的皮膚，引起瘙癢。

每天用無(wú)色、無(wú)味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內(nèi)部有自潔功能，因此千萬(wàn)不要自己沖洗陰道，這樣會(huì)破壞內(nèi)部的酸堿平衡，也不會(huì)破壞私處的敏感度，注意動(dòng)作要輕柔。

3．怎么提高私處敏感度：徹底滋潤(rùn)

干澀狀態(tài)下的進(jìn)入會(huì)造成陰道的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細(xì)菌感染的可能性。

4．怎么提高私處敏感度：修剪體毛

體毛會(huì)影響私處的敏感度，最好的方法就是“剪”。熱蠟與各種脫毛膏都會(huì)傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細(xì)菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了V區(qū)健康，你可以讓另一半來(lái)為你整理花園。而且，男性每天早上都要使用剃須刀，他們的“園藝”技術(shù)比女性強(qiáng)多了。

5．怎么提高私處敏感度：讓“她”呼吸新鮮空氣

百分百的純棉內(nèi)褲是V區(qū)最貼心的保護(hù)。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會(huì)引起體溫升高、細(xì)菌滋生，從而加劇酵母菌的數(shù)量，引發(fā)陰道炎。

全棉內(nèi)褲透氣好，而且可以預(yù)防女性陰道炎的炎癥發(fā)生，還有陰部的皮膚很細(xì)嫩，穿全棉內(nèi)褲是最好不過(guò)了。穿全棉內(nèi)褲從腰部到臀部末端都要包束整齊，因?yàn)樗猩炜s性良好的效果，這樣就不會(huì)破壞臀部曲線。女性私處保持清爽很重要，因此，穿全棉內(nèi)褲容易吸收汗水，還你一個(gè)干凈保潔的身體。

6．怎么提高私處敏感度：規(guī)律生活

如果是因?yàn)槿狈S生素B2而導(dǎo)致的干燥問題，可以多吃五谷雜糧和帶皮的水果來(lái)補(bǔ)充，因?yàn)榫S生素B2大多存在于植物的果皮或殼里。適當(dāng)調(diào)整一下自己的生活狀態(tài)和生活節(jié)奏吧，不要讓生活壓得你喘不過(guò)氣。

7．怎么提高私處敏感度：使用避孕套

套子不僅僅是“避孕”用的，它還能隔離精液中的細(xì)菌，來(lái)自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒。

避孕套的發(fā)明，就是為了避免性病的傳染，并防止包皮垢(有致宮頸癌作用)與宮頸的接觸。最初的避孕套是涂油的麻質(zhì)鞘、魚鰾、羔羊盲腸等動(dòng)物體內(nèi)膜狀物。

8．怎么提高私處敏感度：戒掉它們

香煙、酒精、整夜PARTY，統(tǒng)統(tǒng)都把它們放進(jìn)垃圾筒吧!這些東西不僅會(huì)影響女性的健康，還會(huì)影響女性的容顏。