天氣干燥之后，咽喉容易不舒服，你有沒有喉嚨有痰，咳不出來咽不下去超級難受，甚至影響睡眠，這到底咋整么?本文為大家介紹。

喉嚨有痰應(yīng)該怎么辦?

1、多喝水可以減輕痰對呼吸道的刺激和影響，有利于毒物的排除，將喉嚨內(nèi)的分泌物加以稀釋，這樣也就容易咳嗽出。

2、在咳嗽的時候用手多拍拍背部，最好是能夠彎下腰。但是拍的時候切記不能用力，否則會適得其反。

3、最好不要抽煙。我們發(fā)現(xiàn)，那些抽煙的人們咳出的痰都是很濃的。如果吸煙者覺得自己喉嚨里有痰而且很多的話，就應(yīng)該減少自己的吸煙量。最好是戒掉煙。

4、如果自己并沒有吸煙的嗜好，而還是感覺到喉嚨里有痰的話，那么也許是自己處在的環(huán)境很干燥。建議大家能夠?qū)⒆约旱募冶３忠恍駶?，比如噴一些空氣清新劑等。因?yàn)槿绻諝鉂穸雀叩脑?，有利于黏膜表面纖毛的擺動，幫助排痰。

喉嚨有痰咳不出來可試試下面3種方法：

1、手放在下腹部，在吸氣時挺腹，呼氣時收腹。吸氣的時間與正常呼吸時間相同，但呼氣的時間應(yīng)是正常呼吸時間的2-3倍：

2、在呼氣時將嘴唇縮成吹口哨狀;

3、在咳嗽前先進(jìn)行2-3次深呼吸。

也可以從食療方面進(jìn)行改善

1：利咽茶飲

1.材料準(zhǔn)備：雙花5克，麥冬5克，木蝴蝶5克，胖大海5克，生甘草5克。

2.操作步驟：直接將上述中的所有中藥材加入到壺中，然后用開水進(jìn)行沖泡。隨后進(jìn)行頻繁的飲服，代替茶飲。

慢性咽炎高發(fā)季，4款食療動手做一做，比藥還管用!

2：清咽飲

1.材料準(zhǔn)備：烏梅肉50克，生甘草50克，沙參50克，麥冬50克，桔梗50克，元參50克。

2.操作步驟：將上述中的中藥材全部搗碎混勻。然后用沸水沖泡，每日三次。

3：綠豆海帶湯

1.材料準(zhǔn)備：綠豆50克，海帶50克，冰糖少許。

2.操作步驟：首先要將綠豆還有海帶洗凈之后，將海帶切絲，然后一同加入到鍋中加水煮爛。后加入冰糖進(jìn)行調(diào)味。這種湯飲每日要以其代茶來飲用。