1．吃什么能讓男人持久：生蠔

生蠔絕對是一個最被人們所津津樂道的壯陽助性食品了，生蠔中富含鋅，這種物質(zhì)對于促進精液和睪甾酮的產(chǎn)生有非常大的作用。

另外，其還含有豐富的多巴胺，這是一種可以增強性欲的激素。

2．吃什么能讓男人持久：香蕉

香蕉中含有菠蘿蛋白酶酵素，這種物質(zhì)被認為可以有效的增強男性的性欲。

另外還含有鉀元素、維生素B，一定程度上增加了身體的整體機能。

3．吃什么能讓男人持久：芝麻

甘平，補肝腎、潤五臟。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”

尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

4．吃什么能讓男人持久：粟米

補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。

”明?李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。

5．吃什么能讓男人持久：鱈魚

研究發(fā)現(xiàn),男性要增加生育的機會可以多吃魚類，其中鱈魚對增強他們生育功能的影響最為顯著。

鱈魚中含有豐富的鋅元素，鋅元素又被認為能增強生育功能。

研究發(fā)現(xiàn)，與很少吃鱈魚的男性相比，每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子質(zhì)量要明顯優(yōu)于前者，生育能力自然更勝一籌。

6．吃什么能讓男人持久：西紅柿

西紅柿中所含有的番茄紅素可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，從而有助于男性不育癥的治療，提高受孕幾率。

補充番茄紅素后男性的精子數(shù)量可以增加70%，還可以提高精子的游動速度，減少畸形精子的數(shù)量。

另外，番茄紅素的抗氧化劑能殺滅有害化學物質(zhì)，保護前列腺和生殖系統(tǒng)。

7．吃什么能讓男人持久：胡蘿卜

胡蘿卜有助于全面提高精子質(zhì)量，尤其是在提高精子活力方面表現(xiàn)最突出。

研究發(fā)現(xiàn),黃色橙色食物可增強精子活力，因為這些食物含有胡蘿卜素，人體可將部分胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為促進健康的抗氧化劑。

其中包括可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A的β胡蘿卜素，抗氧化劑可中和人體內(nèi)自由基,防止DNA的受損。

8．吃什么能讓男人持久：核桃

核桃富含高質(zhì)量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。

這些物質(zhì)都被認為是有益精子發(fā)育，然而在西方的日常飲食中，人們能攝入的并不多。

有研究發(fā)現(xiàn)，有食用核桃的試驗男性的精子的游泳速度較沒有食用的對照組的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。

10．男性保護性能力的禁忌

1、飲酒

酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少,精子生成出現(xiàn)障礙。

2、吸煙

煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì),易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明,每天吸煙20支,精子成活率低于50%。

3、長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲

這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán),使睪丸局部溫度增加,有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘,精子密度持續(xù)3周下降。

4、長時間電磁輻射

離電視太近或長時間接觸電腦,其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能。

5、吃芹菜、豆制品等

國外研究發(fā)現(xiàn),男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后,精子量明顯減少,在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復正常。此外,每天食用大豆制品,會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。