中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所專(zhuān)家 何麗老師

“30歲以前用健康換金錢(qián)，30歲以后用金錢(qián)換健康”，這是當(dāng)下很多年輕人的口頭禪。當(dāng)代年輕人普遍工作忙、壓力大，而不良的營(yíng)養(yǎng)觀念又使得身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。

簡(jiǎn)單明了的“十個(gè)拳頭飲食法”，鼓勵(lì)大家樹(shù)立科學(xué)的養(yǎng)生觀、營(yíng)養(yǎng)觀，保持健康的生活方式。

“十個(gè)拳頭飲食法”是以自己的拳頭作為標(biāo)準(zhǔn)，每天吃夠這些就基本滿足膳食營(yíng)養(yǎng)需求啦！

1個(gè)拳頭大小的肉和蛋類(lèi)

2個(gè)拳頭大小的谷類(lèi)

2個(gè)拳頭大小的奶類(lèi)和奶制品

5個(gè)拳頭大小的水果和蔬菜