1．預(yù)防貧血

哈密瓜的含鐵量比較豐富，是雞肉的2-3倍，比牛奶高17倍， 孕婦適量食用能補(bǔ)鐵，促進(jìn)母體的內(nèi)分泌和造血功能，可以防治孕期貧血。

2．改善食欲

哈密味道酸甜，且吃起來爽脆多汁，還香味怡人，孕婦食用有開胃、增加食欲等效果，特別適合食欲不振的孕婦食用。

3．促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

哈密瓜中含有一定的鋅元素，而孕期適量補(bǔ)鋅能促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對(duì)胎兒有好處。

4．舒緩孕婦情緒

哈密瓜有清涼消暑、利小便、除煩熱、清肺益氣、生津止渴等作用，孕婦在炎熱的夏季食用有利于保持穩(wěn)定、愉快、安寧的情緒。

5．改善孕期水腫

哈密瓜中含有豐富的鉀元素，而鉀可以增強(qiáng)血液循環(huán)，以維持人體正常心率和血壓，因此孕婦適量吃哈密瓜有改善孕期浮腫，并提高孕期心臟的承受能力等功效。

6．防曬

哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成，達(dá)到防曬的效果。

7．補(bǔ)鈣

哈密瓜中含有一定的鈣，孕婦適量吃哈密瓜能補(bǔ)鈣，從而促進(jìn)寶寶骨骼和腦部的迅速發(fā)育，對(duì)預(yù)防新生兒佝僂病有一定的好處。

8．孕婦吃哈密瓜的注意事項(xiàng)

1、哈密瓜雖好，但它性寒，且含糖量很高，所以孕婦不宜多吃，以免導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉、血糖升高等問題，建議準(zhǔn)媽媽每天吃哈密瓜100克左右即可。

2、孕婦吃哈密瓜時(shí)要注意，最好是選擇最靠中間的部分食用，因?yàn)楣芄现泻写咄滤?，且越靠近瓜的兩端催吐素含量越高，食用容易?dǎo)致孕婦嘔吐。

3、孕婦吃哈密瓜要注意不能與香蕉同食，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。也不宜與蟹、田螺、油餅同吃，以免導(dǎo)致腹瀉。

4、患有腳氣病、便溏、腹脹、寒性咳喘等孕婦不宜吃哈密瓜，以免加重病情。虛寒體質(zhì)、糖尿病的孕婦慎食哈密瓜。

5、反季節(jié)的哈密瓜大多含有很多催熟劑，食用可能會(huì)影響孕婦和胎兒的健康，所以孕婦最好是吃當(dāng)季的哈密瓜。