其實(shí)備孕也是有技巧的，抓住小竅門(mén)，會(huì)提高你的懷孕率，幫助夫妻好孕優(yōu)生。下面我們就分享一些備孕成功經(jīng)驗(yàn)，一起來(lái)看看吧!

1、飲食調(diào)理

飲食均衡、全面，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等必不可少，這些是營(yíng)造良好生育環(huán)境的基礎(chǔ)。少吃油炸、罐頭、高糖、寒性食物，不管是男性女性，吃多了會(huì)影響精子質(zhì)量，女性的生殖環(huán)境。

2、作息調(diào)理：

早睡早起規(guī)律作息，健康的作息是維護(hù)身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)的保障，精力充沛的身體更有利于受孕。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

瑜伽、慢跑、散步等比較適合備孕的夫妻，不僅能提高身體免疫力，預(yù)防感冒生病，還可以提高精子、卵子的質(zhì)量，幫助排出體內(nèi)的毒素，清理身體。運(yùn)動(dòng)也是很好的減壓方式，有時(shí)候備孕時(shí)間比較長(zhǎng)，可能心情也會(huì)受影響，非常需要一種方式減壓、發(fā)泄。

4、放松心情：

心情很重要，很多女性因?yàn)榍榫w不良影響了受孕的進(jìn)程。

5、遠(yuǎn)離輻射：

很多上班族每天十幾個(gè)小時(shí)面對(duì)電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，這些輻射可能對(duì)精子和卵子造成影響，不利于優(yōu)生優(yōu)育，除此之外，從事化工、電子等工作的夫妻，需更加注意。

6、排卵期：

考慮試紙檢測(cè)排卵、基礎(chǔ)體溫測(cè)量以及白帶情況分析排卵日比較困難，而且易受外界因素，建議可以結(jié)合彩超監(jiān)測(cè)以及血檢LH高峰值來(lái)共同判斷排卵情況。不過(guò)月經(jīng)規(guī)律的女性一般在兩次月經(jīng)之間就是排卵期，自然備孕就可以，半年內(nèi)懷孕的幾率是很高的。

7、孕前檢查：

高齡備孕更要注意孕前檢查，因年齡的限制，患有生殖健康問(wèn)題的幾率大于年輕女性，如貧血、高血壓、糖尿病、陰道炎、卵巢早衰、輸卵管堵塞等。同時(shí)也要進(jìn)行優(yōu)生檢查，像是風(fēng)疹病毒抗體測(cè)定等4項(xiàng)，促性腺激素、黃體生成素測(cè)定等6項(xiàng)，性傳播疾病與婦科病檢查，染色體檢查等。