孕婦雖然要在飲食上稍微注意，但是懷孕期間零食還是要吃的，文章中的這8款零食，是孕媽們不錯(cuò)的選擇，但是不要貪吃哦！

孕婦是個(gè)特殊群體，在飲食上要尤其注意，但是孕媽媽也是人，也會(huì)有嘴饞的時(shí)候。那么，孕婦可以吃什么零食既解嘴饞，又健康？現(xiàn)在我們就一起來看看適合孕婦吃的8種健康零食。

01、堅(jiān)果

在食物的分類中，堅(jiān)果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅(jiān)果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。

堅(jiān)果中富含的不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物，這些營養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡；

堅(jiān)果類食物的不飽和脂肪酸對(duì)改善腦部營養(yǎng)很有益處，多吃堅(jiān)果對(duì)提高視力也有很大幫助，所以，特別適合孕婦和兒童食用。

02、酸奶

孕婦喝酸奶有非常多的好處，酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

還能補(bǔ)充大量的鈣，有利胎寶寶以及媽媽的骨骼健康。

03、蘋果

民間一直有“一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”的說法，蘋果酸甜可口，含有多種維生素，是生活中必不可少的美味水果。

04、板栗

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。

準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

05、葡萄干

葡萄干含鐵量非常高，有補(bǔ)氣血，消水腫之用，孕媽適量的吃一些，不僅可以解嘴饞，還可以有效預(yù)防孕期貧血以及身體浮腫現(xiàn)象。

雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干。

06、海苔

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對(duì)孕婦來說是不錯(cuò)的零食。

但我們?cè)谶x擇海苔時(shí)一點(diǎn)要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦，更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。

07、無花果

懷孕的時(shí)候，媽咪們是非常重視營養(yǎng)的補(bǔ)充的，一不小心就會(huì)進(jìn)食太多而感到腸胃不適，而這時(shí)不妨吃些無花果。其中的水解酶、檸檬酸、蛋白酶、脂肪酶、蘋果酸等，可以幫媽咪們更好的消吸收，

另外，還能緩解孕期便秘，吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，到了孕晚期時(shí)，還能幫助通乳。

是孕期的絕佳零食，有些孕期便秘的孕媽更要多吃哦！

08、大棗

大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。

并不是所有的零食孕婦都可以吃的，比如膨化食品、冷飲、羊肉串、酸辣粉、燒烤、煎炸類食品、高鹽食品、米花、皮蛋等等都是不能吃的，這些不利于孕婦健康，以及胎寶寶的正常發(fā)育。

每次吃零食的量不要太多，最好能選擇在兩餐之間的時(shí)候吃，避免吃太多而影響到了正餐的攝入。