孕期脹氣，想想脹氣就不舒服，更何況肚里還有個小寶寶，那么孕媽們該怎么做呢?吃吃這道菜——木瓜焗海鮮，很有效哦!

木瓜焗海鮮

孕期食譜

舒緩脹氣

材料：

木瓜500克、蝦仁丁50克、小墨魚50克、蟹腿肉50克、洋蔥丁100克、洋菇100克苦

做法：

1.木瓜對半切開，將籽挖掉備用。

2.將蝦仁丁、小墨魚、蟹腿肉用滾水燙熟，再把洋蔥與洋菇炒香。

3.把做法2的食材、洋蔥丁、洋菇、些許木瓜丁與塔塔醬拌勻，放入木瓜內，并撒上起司條。

4.把成品放入烤箱，再以180℃烤約15分鐘即完成。

Point：

1.炒洋蔥與洋菇時，建議不超過1分鐘，以免洋蔥燒焦。

2.雖然本道菜以海鮮為主，但準媽媽可加入其他肉類或是南瓜、花椰菜等不易烤焦的蔬菜。

3.塔塔醬做法：準備幾粒水煮蛋、洋蔥丁8克、酸黃瓜丁8克、巴西里1克、黃芥末8克、新鮮檸檬汁1克、沙拉50克、辣醬油5毫升，將材料備齊后拌勻即可。