有些孕婦會(huì)有些貧血，尤其是還是缺鐵性貧血，那么面對(duì)這種狀況的話，需要補(bǔ)充哪些食物來得到更多身體需要的元素呢？

對(duì)于缺鐵性貧血的孕婦來說，此時(shí)補(bǔ)血的最佳方法不是藥物，而是食療（因?yàn)橹挥惺逞a(bǔ)才是最安全的補(bǔ)血方法）。只是，補(bǔ)血的食物那么多，對(duì)于缺鐵性貧血的孕媽媽來說，哪些食療方法是最管用的呢？

別著急，知秀網(wǎng)小編這就為各位麻麻整理了幾款補(bǔ)血食譜的制作方法（是專為缺鐵而需要補(bǔ)血的孕媽媽量身定制的補(bǔ)血食譜），趕收藏起來一款一款慢慢學(xué)吧。

孕婦補(bǔ)血食譜——棗骨湯

動(dòng)物骨中含有豐富的鈣、髓質(zhì)，還含有其他營養(yǎng)成分，有益髓生骨的作用；紅棗補(bǔ)中益血。骨棗湯益髓養(yǎng)血、助骨生長效果明顯。

準(zhǔn)備食材：動(dòng)物骨（長骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可）250克，紅棗15-25枚，生姜數(shù)片

步驟1：將骨頭洗凈搗碎。

步驟2：骨頭置鍋內(nèi)，加水適量。

步驟3：加入紅棗、生姜，用旺火燒沸，后用文火燒2小時(shí)以上。

步驟4：再加入生姜。

步驟5：湯稠之后，根據(jù)食者喜好調(diào)味即成。

孕婦補(bǔ)血食譜——黑木耳蝦皮蛋

黑木耳有很好的補(bǔ)血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，多吃能夠補(bǔ)充全面營養(yǎng)。

準(zhǔn)備材料：木耳（水發(fā)）適量、雞蛋2個(gè)、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。

步驟1：木耳涼水泡發(fā)，去蒂洗凈。

步驟2：雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散。

步驟3：鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。

驟4：入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。

步驟5：利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發(fā)好的木耳，翻炒至木耳發(fā)出噼啪聲時(shí)，加入炒好的蛋，加鹽調(diào)味，翻均出鍋，即可。

黑木耳有很好的補(bǔ)血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，多吃能夠補(bǔ)充全面營養(yǎng)。

孕婦補(bǔ)血食譜——碧玉白菜卷

白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。

準(zhǔn)備食材：白菜6片、胡蘿卜1根、黃椒1個(gè)、菠菜1把、食鹽適量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克

步驟1：將青菜洗干凈，切段。

步驟2：黃椒切細(xì)絲。

步驟3：胡蘿卜去皮切絲。

步驟4：燒開水，分別將白菜葉、胡蘿卜絲、菠菜焯熟。

步驟5：攤開一張白菜葉，將胡蘿卜絲、菠菜絲、黃椒絲各放上一些。

步驟6：將蔬菜卷卷起。

步驟7：將蔬菜卷切成3-4cm的小段，淋上調(diào)味汁（白醋5mL、白糖5克、鹽適量、香油3mL）。

孕婦補(bǔ)血食譜——肉醬豆腐盅

豆腐的蛋白質(zhì)豐富，而且對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

準(zhǔn)備材料：絹豆腐或內(nèi)酯豆腐1盒、雞蛋1個(gè)、肉醬2大勺、金針菇少許、胡蘿卜碎少許、香菇3朵、青花菜1小朵、白胡椒粉少許、土豆淀粉1茶勺、香蔥少許。

步驟1：雞蛋打散。

步驟2：香菇切與金針菇切碎備用，青花菜焯水備用。

步驟3：將盒裝豆腐倒入大碗中。

步驟4：加入少許白胡椒粉，胡蘿卜末香菇末。

步驟5：加好配料之后，添加一茶勺土豆淀粉并加入入蛋液與肉醬拌勻。

步驟6：然后封保鮮膜大火蒸7分鐘，撒香蔥與青花菜裝飾即可。將剩余食材混搭一道對(duì)孩子身體有益美味好料理。