有不少準媽媽在懷孕期間，都會出現(xiàn)便秘，蹲廁所得蹲半天，難受死了。那么有哪些食物可以有效改善孕婦便秘呢?下面就一起來看看吧!

孕婦便秘怎么辦?緩解孕婦便秘，孕媽媽可喝帶渣的蔬果汁、多喝水，如無血糖異常，每天早晨可喝一杯蜂蜜水，煮燕麥片;可以吃纖維多的食品，比如山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃韭菜、芹菜、海帶等殘渣多的食品;選擇香蕉、芋頭、蘋果等能促進腸蠕動的食品;多吃酸奶這類富含有機酸的食品;

也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品;粗糧谷物這類含有維生素B1的食品也是可以調(diào)理孕期便秘的。水果可以選擇香蕉、蘋果、梨子、柑橘、火龍果、草莓等。

另外，平時不要多吃刺激性大的食物，比如辣的，避免上火和保持大便通暢是很重要，養(yǎng)成定時排便的習慣;以清淡一點的為主，還有就是要多吃青菜和水果，多喝水。不要過多的依賴于藥品，不要盲目使用藥物。

同時還要注意自己的作息時間，如非必要不要熬夜，早點睡，平時也可以多喝些花茶、果茶，早上起來喝一杯檸檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便。