相信每對夫妻都希望自己能夠擁有一個快樂、健康、聰明的寶寶，那么，在備孕和孕期孕媽媽和備孕媽媽可要做好準備咯。

一般而言，在孕期，咱們孕媽媽的飲食對于寶寶的智力發(fā)育是有一定影響的。換句話，如果咱們孕媽媽在孕期能夠吃對食物，那么將來寶寶出生，那可是聰明的哦~~

既然如此，那么咱們孕媽媽在孕期的時候是一定要吃了。

那么，到底在咱們的孕媽媽懷孕期間吃什么對寶寶智力好呢?一起來了解下。

孕婦吃什么對寶寶智力好?

想要寶寶智力好，孕期需要為胎兒大腦發(fā)育補充必需的營養(yǎng)素：

1、胎兒智力元素：脂肪

新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養(yǎng)的動物更富于健腦作用。還有魚、蝦類水產(chǎn)物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養(yǎng)物質--DHA，因此孕婦每周至少要吃3-5次魚，那么胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細胞數(shù)目增殖和發(fā)育。

2、胎兒智力元素：蛋白質

豆制品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。

3、胎兒智力元素：維生素C

人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。

4、胎兒智力元素：鈣

鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣。

5、胎兒智力元素：糖

糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用。

6、胎兒智力元素：維生素B族

它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。

7、胎兒智力元素：維生素A

缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過量。

8、胎兒智力元素：維生素E

維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退。

9、胎兒智力元素：碘

它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。

除此以外，孕媽咪多聽美妙的音樂，使情緒達到最佳狀態(tài)，由此孕媽咪的體內會分泌出更多有益于胎寶貝生長發(fā)育的激素，這些激素通過血液循環(huán)進入到寶貝的血液中，滲透到每一個細胞里，促使寶貝出生后身體健康，反應靈敏，性格開朗，智力發(fā)育快!

孕婦多吃什么寶寶聰明?

多吃增加胎腦細胞數(shù)量的食物

胎腦細胞的數(shù)量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。

產(chǎn)前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

推薦智力食物：

蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

補充促進胎腦速增配線的食物

從懷孕第18周開始，腦細胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。

原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養(yǎng)素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣。

這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高于其它維他命)。

推薦智力食物：

花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。

補充鐵質的食物

鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發(fā)育不良、智商低。

補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質的吸收。

推薦智力食物：

瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。

補充維生素多的食物

均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子。

推薦智力食物：

橙汁、紅辣椒和草莓。