如何備孕生一個(gè)健康聰明寶寶？?jī)?yōu)質(zhì)備孕需要講究什么？懷孕期間是距末次月經(jīng)40周（9個(gè)月7天），而備孕一般提前3個(gè)月開始，因此，想要豬寶寶的女性朋友可以開始備孕了。為了能讓準(zhǔn)媽媽們生出健康、可愛的寶寶，分享給大家可以幫助提高受孕幾率的這8個(gè)方法。

1.制造適合精子存活的環(huán)境

老公需要忌煙忌酒，為精子寶寶提供健康的環(huán)境。

2.多休息

睡眠對(duì)身體特別有好處。如果睡眠不充足，身體會(huì)馬上有反應(yīng)。所以盡力保證睡眠充足。

3.飲食規(guī)律

我們都知道飲食健康對(duì)受孕非常重要，合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，當(dāng)然飲食規(guī)律也同樣重要。

4.服用維生素和葉酸

建議備孕前3個(gè)月就開始服用葉酸，可以確保身體處于適合懷孕的狀態(tài)。

5.享受其中

不要把備孕這件事看成一項(xiàng)繁瑣的工作，而是享受其中。

6.定期鍛煉

鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還可以緩解壓力。

7.補(bǔ)充水分

水是身體不可或缺的元素。確保補(bǔ)充足夠的水分可以讓身體處于適合懷孕的狀態(tài)，并能讓你保持精力充沛。

8.做好孕前檢查

備孕期間咨詢醫(yī)生一些問題，可保證你們?cè)诮】禒顩r下懷孕。醫(yī)生會(huì)針對(duì)你和伴侶的健康問題，提出建議和意見，有助于更好地計(jì)劃懷孕。

孕前優(yōu)生篩查是為了實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，對(duì)身體進(jìn)行全面的檢查，通常在準(zhǔn)備懷孕前3～6個(gè)月進(jìn)行。