如今，不孕的女性越來越多，排除了身體的內(nèi)在因素之后，還有不少女性是因為心理的因素導(dǎo)致不孕。那么，怎樣才能緩解備孕壓力呢?

從生活中發(fā)泄壓力，在工作中找樂趣，騰出時間讓自己好好休息，這都是很好的方法。備孕的姐妹切莫著急，放松心情，好孕自然來。

三大壓力讓女性不孕

1.早期不能懷孕，醫(yī)治失敗后壓力升級

有些女性早期醫(yī)治不成功、社會的歧視以及親朋好友的不理解，通常使當(dāng)事人悲痛、壓抑、憤怒、內(nèi)疚、孤獨等不良情緒進(jìn)一步加重，甚至在這沉重的打擊下，精神徹底崩潰。

2.來自父母的壓力

老人抱孫心切，通常會不斷地催促子女生育。還有就是來自親朋好友之間的勸說，及其一些愛管閑事的人背后的議論，使得夫妻雙方背負(fù)著沉重的精神壓力。

正值孕齡的女性，若一直處在極大的壓力下，將導(dǎo)致機(jī)能的不調(diào)，使得卵巢排卵混亂甚至不排卵，或月經(jīng)不調(diào)，這樣當(dāng)然也不利于懷孕。

3.來自工作的壓力

工作生活節(jié)奏緊張，精神壓力大，容易引起抑郁、失眠、多夢等。這些要素都會使得下丘腦、腦垂體與生殖腺的“指揮”與“銜接”效果遭受危害，導(dǎo)致機(jī)能失去平衡，從而不能正常排卵，不易懷孕。

如何緩解備孕壓力

1.從生活中發(fā)泄壓力

學(xué)會自我安慰，同時不要拘泥于個人的小天地而患得患失;經(jīng)常參加文體活動豐富精神生活，緩解緊張情緒，開闊心胸。

聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調(diào)節(jié);與他人進(jìn)行交流可以有效地表達(dá)自己的需要和感情，可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生。

多運(yùn)動，跑步、疾走、游泳等運(yùn)動都是化解不良情緒的有效方法。

2.在工作上找樂趣

讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣，這并不是件容易的事。不過，如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態(tài)度去投入工作的話，相信那種乏味、令人窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態(tài)都會大為改觀。

3.騰出時間休息

工作是為了快樂地生活，可別讓生活完全被工作占據(jù)。騰出時間來休息下吧，停下來只是為了更好的出發(fā)。

當(dāng)未準(zhǔn)爸媽心力憔悴時，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓自己感覺焦慮。

心急壞事，懷孕也是急不來的，備孕的姐妹要學(xué)會釋放自己，及時排解壓力，心情好，身體更好，也更容易懷孕。