備孕期間飲食的好壞對于受孕率也是有著至關(guān)重要的作用，可不要小看了食物的影響哦，備孕期間不僅是女性要注意，男性也要注意飲食的健康。

補充好的營養(yǎng)才能孕育健康寶寶，備孕飲食調(diào)理全攻略，看看備孕期間你需要補充哪些營養(yǎng)吧!

備孕飲食調(diào)理

改善你的飲食

食物與男女的生殖能力都有關(guān)系。如果你和丈夫都堅持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。

看看下面這些為你準(zhǔn)備的具體指導(dǎo)。你丈夫也能從中得到很多營養(yǎng)貼士，從而成為一個健康的未準(zhǔn)爸爸。

健康的飲食計劃

健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。英國食品標(biāo)準(zhǔn)局建議，準(zhǔn)備懷孕時的膳食要多樣化，包括：

(1)水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

(2)碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。

(3)蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。

(4)魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數(shù)不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。

(5)奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。

(6)富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準(zhǔn)備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。

(7)如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁，都有利于身體對鐵的吸收。

避免吃的這些食品

咖啡

咖啡對受孕有著直接影響，平均每天喝一杯以上咖啡的女性，懷孕的可能性會降低。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及多種維生素和對人體有益的營養(yǎng)成分，但是婦女?dāng)z入大量的胡蘿卜素后，會引起閉經(jīng)或引起卵巢的正常排卵功能，胡蘿卜有助避孕。

大蒜

多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，有避孕的作用。

木瓜

木瓜是一種很有效的避孕藥，木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而起到避孕的效果。

孕前養(yǎng)宮調(diào)經(jīng)吃這些好

滋補膏

性溫，有調(diào)理月經(jīng)，活巢補雌，滋補營養(yǎng)宮巢，暖宮備孕，促排卵，補氣血等功效，想要孩子時，提前吃些調(diào)補身體，可以暖宮備孕，為寶寶提供一個良好的孕育環(huán)境。

豆芽

豆芽含有多種維生素，可以消除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進性激素生成。

韭菜

韭菜富含揮發(fā)油，纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

海藻類

海帶、紫菜等含有的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨著大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

從以上的內(nèi)容可以知道，懷孕前的準(zhǔn)備工作很重要，尤其是孕前飲食，哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，自己心里一定要有個數(shù)。