1．注意保暖

冬天想要預(yù)防宮寒就一定要注意保暖，尤其是在月經(jīng)期更要多多注意，尤其是腰部和腹部是女人的兩處健康敏感區(qū)，腰腹受涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒痛經(jīng)的情況，所以秋冬季節(jié)一定要做好腰腹部的保暖保溫工作。

2．多泡腳

很多女性朋友們?cè)诙烊菀资帜_冰冷，就算是躺在床上蓋上厚厚的被子也很難轉(zhuǎn)熱，這些也是宮寒的預(yù)兆，所以，冬季女人最好是能夠多泡腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以幫助預(yù)防、緩解宮寒的效果。

3．多喝熱水

女性在冬天喝熱水是很有好處的，而且喝熱水比喝冰水要好很多，年輕的時(shí)候身體好點(diǎn)，承受能力相對(duì)于來說也會(huì)好點(diǎn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體也會(huì)有吃不消。

4．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

冬天要多參加一些運(yùn)動(dòng)，所謂“動(dòng)則生陽(yáng)”，多運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，能調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖，自然也能預(yù)防宮寒。

5．注意衛(wèi)生

女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。