我們都知道，調(diào)理好月經(jīng)，是走好備孕的第一步。那么想要備孕成功的你，目前月經(jīng)是正常的嗎?

備孕，你是否跟她一樣......

封小姐今年32歲了，在一家外企做財務(wù)，平時工作節(jié)奏很快，月經(jīng)有時候一個月來兩次，有時候兩個月來一次。孕前檢查時，拿到檢查報告的封小姐心情頓時陰沉了——月經(jīng)失調(diào)，卵巢孕激素水平偏低。

備孕的你，知道嗎......

具備生育功能的正常女性每月有一個卵子從卵巢排出，經(jīng)輸卵管到達子宮腔。如果沒有遇上精子，卵子幾天內(nèi)死亡。隨著卵巢周期性變化，子宮內(nèi)膜改變其組織形態(tài)。若無受精卵形成，植入子宮內(nèi)膜，子宮內(nèi)膜發(fā)育到一定時期便會脫落出血，這就是月經(jīng)。

今天，我們來了解一下，日常生活中如何自我調(diào)理月經(jīng)，走好備孕第一步。

自測，你的月經(jīng)正常嗎

月經(jīng)正常是指月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量正常，并在月經(jīng)期間僅有輕微的不適，不影響正常的生活和工作。

正常的月經(jīng)周期為21-35天(兩次月經(jīng)第一天的間隔時間)

月經(jīng)經(jīng)期為2-8天，平均4-6天

正常月經(jīng)量為20-80ml

如果月經(jīng)周期、經(jīng)期或出血量出現(xiàn)異常，排除器質(zhì)性病變以后，我們就稱之為月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)失調(diào)。

調(diào)月經(jīng)，從改變生活習(xí)慣開始

由于下丘腦-垂體-卵巢軸的主要生理功能是控制女性發(fā)育、正常月經(jīng)和性功能，同時它還參與機體內(nèi)環(huán)境和物質(zhì)代謝的調(diào)節(jié)，受到大腦高級中樞的影響。

改善或預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生

首先要在日常生活工作中做到以下幾點：

1.改善不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素和精神因素以免影響到性腺輸出而引起月經(jīng)失調(diào)

2.減緩工作中的壓力，讓心情放松，情緒的異常波動都必然干擾中樞神經(jīng)的正常工作，從而影響到?jīng)Q定月經(jīng)變化的卵巢功能的調(diào)控，使月經(jīng)期紊亂

3.遠離電磁波和噪音

4.切勿濫用藥物，不吸煙，不盲目減肥

5.經(jīng)常參加鍛煉，如游泳、跑步快走、做有氧操等，因為運動可以增強體質(zhì)、保持體型，還可以緩解精神壓力

6.注意飲食的均衡和多樣化

7.注意保暖，尤其在經(jīng)期，應(yīng)避免淋浴、涉水、游泳、吃冷飲等。

這些“月經(jīng)不調(diào)”，需用藥治療

當一名女性在準備生育的時候，如果月經(jīng)期間只出現(xiàn)某些微小異常，可以暫時觀察。

因為不育癥是指在性生活正常的情況下，無避孕措施2年而未受孕者。所以即使排卵功能有點問題，在兩年時間里仍有可能受孕，這存在一定的機遇問題。但是如果女性的月經(jīng)周期非常異常，而你和丈夫在嘗試了一年后還沒有受孕的話，就應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助了。

月經(jīng)周期紊亂

表現(xiàn)為經(jīng)期長短不一，出血時多時少，甚至大量出血，有時先有數(shù)周或數(shù)月停經(jīng)，然后又發(fā)生陰道不規(guī)則出血，血量往往較多，持續(xù)兩到三周或更長時間，多見于青春期和圍絕經(jīng)期，常提示為無排卵性功能性子宮出血。

注：功能性子宮出血往往需要應(yīng)用激素進行止血、調(diào)整周期和促排卵治療，用藥比較復(fù)雜，用藥期間不能輕易減量和停藥，因此必須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

月經(jīng)周期縮短

若只出現(xiàn)月經(jīng)周期縮短這一現(xiàn)象，則可能是黃體功能不足引起的月經(jīng)失調(diào)。

可以自測基礎(chǔ)體溫，如果基礎(chǔ)體溫雙相，但排卵后體溫上升緩慢，上升幅度偏小，高溫相時間短(9-10天)基本可以診斷，當然如果能取子宮內(nèi)膜進行病理檢查，則更能明確診斷。

注：治療可以用促排卵藥，促進卵泡發(fā)育和排卵，促使正常黃體形成，或使用hCG促進及支持黃體功能，或使用天然黃體酮補充黃體分泌的不足。

月經(jīng)周期正常，經(jīng)期延長達9-10天，經(jīng)量多

這往往是黃體萎縮過程延長導(dǎo)致子宮內(nèi)膜不規(guī)則剝落。也可以自測基礎(chǔ)體溫，基礎(chǔ)體溫雙相，但下降緩慢。

注：治療方法為：自下次月經(jīng)前10-14天開始。補充孕激素，也可以使用hCG。

功能失常引起的月經(jīng)失調(diào)

對于有生育要求的對象，在調(diào)整月經(jīng)周期后，醫(yī)生會給予促排卵治療幫助受孕。這時準備懷孕的夫婦所要做的是要調(diào)整好自己的身體，配合醫(yī)生的治療。

小黑板

早發(fā)現(xiàn) 早治療

作為女性生殖功能成熟的標志之一的月經(jīng)，是隨卵巢周期性變化，子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。

男女雙方結(jié)合后要懷孕生子、要有正常的卵子、正常的精子，還要有通暢的輸卵管。這其中缺了任何一點都會造成不孕。

正常的月經(jīng)表示有正常的排卵，封小姐的月經(jīng)不正常，激素水平過低，說明卵巢的排卵功能欠佳。有類似情況的備孕女性不在少數(shù)，絕大多數(shù)人在很早的時候就有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，但一直沒有放在心上，直到準備懷孕了才引起重視。