很多夫妻在備孕的時(shí)候總是會(huì)例行公事一樣的進(jìn)行夫妻生活，不知道備孕時(shí)你的性生活是否也壓力山大？那么面對(duì)這種情況怎么辦？

我們都知道在婚姻關(guān)系里，健康的性生活對(duì)夫妻雙方來(lái)說(shuō)有多重要，它讓你感受到雙方的距離更近了。但，在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，男性可能會(huì)因?yàn)閴毫?，而不愿意發(fā)生性關(guān)系，送小寶來(lái)教教你夫妻之間如何面對(duì)受到壓力的性生活問(wèn)題。

你必須了解影響性生活品質(zhì)的因素

會(huì)發(fā)生性障礙，背后的原因有時(shí)候不只一種。為了對(duì)癥下藥，要從個(gè)人的生理和心理狀態(tài)、還有所處的環(huán)境來(lái)尋找原因。

有些專家是認(rèn)為男人會(huì)因?yàn)橹暗男躁P(guān)系讓他們感到很有壓力，所以往后的性行為會(huì)讓他們有不好的感覺(jué)，或著他們也會(huì)怕傷害到妻子（又要讓妻子懷孕等）而興趣缺缺。

1、生理因素

因疾病、外傷、藥物引起

有些疾病、外傷、或藥物因?yàn)闀?huì)阻礙血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，直接影響到性功能。有些身體的毛病雖然不會(huì)影響到性功能，卻因?yàn)樽屓松眢w不適，間接的使人缺乏性欲，或是無(wú)法保持平常的性功能。

長(zhǎng)期喝酒習(xí)慣，造成性功能障礙

酒是最普遍、危害最大、也是最令人掉以輕心的毒品。酒的效果可分成短期與長(zhǎng)期來(lái)看。有的人覺(jué)得喝酒之后，會(huì)變得比較「好色」。研究顯示這大多是心理作用。酒精會(huì)暫時(shí)放松人的自我控制，因此仿佛欲望增加了。但是酒精的短期效果，會(huì)令男性勃起困難，令女性不容易高潮。

有些人是為了忘卻壓力而喝酒，在停止喝酒之后，人變得清醒了，隨即面臨到以前嘗試不去面對(duì)的每件事情。因此這時(shí)候擔(dān)心更多、也更加敏感，煩惱的情緒會(huì)影響到性生活的品質(zhì)，減少樂(lè)趣，而且同時(shí)又在意自己性行為的表現(xiàn)。

偏偏長(zhǎng)期的喝酒習(xí)慣，已經(jīng)造成性功能障礙，人在這種狀況下，會(huì)感到更加痛苦。然而，如果有伴侶的支持，加上自己的努力，這些暫時(shí)性的問(wèn)題終究會(huì)解決。有時(shí)候，尋求醫(yī)療咨詢或治療也會(huì)有些幫助。

2 、心理因素

缺乏隱私

讓伴侶的性生活變得滿足的重要原因之一，在于平時(shí)彼此共享的秘密，包括快樂(lè)與難過(guò)的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，以及那些我們不會(huì)跟別人分享的，自己最好的與最糟糕的一面。性生活也是兩人共享的片刻，因此性行為的時(shí)候如果感到缺乏隱私，覺(jué)得可能會(huì)有別人看到、聽(tīng)到、或是知道性行為的過(guò)程，會(huì)影響享受性的過(guò)程。這樣的問(wèn)題有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)在有兒童、父母、親戚、甚至寵物同住的家庭。因此伴侶共處的臥室需要保留適當(dāng)?shù)碾[私，創(chuàng)造出一個(gè)不會(huì)被侵犯的時(shí)間與空間，這樣能夠使伴侶的性關(guān)系更加親密。發(fā)生性行為的地點(diǎn)應(yīng)該要讓人感覺(jué)舒適自在。如果房間的擺設(shè)令人感到有壓力、拘謹(jǐn)、沉悶，或是床鋪?zhàn)屓瞬皇娣?，也可能干擾性的心情。

保持適度的個(gè)人空間

維持兩人關(guān)系，除了親近的感覺(jué)之外，同時(shí)保持適度的個(gè)人空間也一樣重要。新鮮感能促進(jìn)性生活的興趣，如果我們每天都與伴侶裸裎相見(jiàn)，毫無(wú)秘密可言，甚至洗澡、如廁都不稍加遮掩，就可能會(huì)沖淡伴侶對(duì)性的神秘期待與興奮。新奇、刺激感受，會(huì)讓性行為的過(guò)程變得令人更加興奮。但若太刺激、或是太平淡，可能適得其反。

對(duì)性保持開(kāi)放的態(tài)度

為了增加情趣，有些長(zhǎng)期的伴侶會(huì)保持開(kāi)放的態(tài)度，刻意為性生活的內(nèi)容或情境做一些彈性的改變，創(chuàng)造樂(lè)趣，并且避免在沒(méi)有興趣的時(shí)候，勉強(qiáng)彼此規(guī)律地按表操課。然而，就算新鮮感隨著時(shí)間逐漸淡去，也不表示性生活一定會(huì)變得無(wú)趣。多年相處的伴侶往往能慢慢培養(yǎng)出心理上親密、溫暖、熟悉、與信任的氛圍，取代單純生理上的興奮感，透過(guò)性這種既復(fù)雜又細(xì)膩的形式，感受到蘊(yùn)藏的愛(ài)。

專心的享受性愛(ài)的過(guò)程

專心也是享受性的必要條件。把心思都放在性行為本身，不要想著為了懷孕而做愛(ài)，把其他的煩惱都拋在一邊。這樣一來(lái)，性行為就能達(dá)到幫助人紓解壓力的效果。

適當(dāng)?shù)姆指羯畹牟煌糠?/p>

所以，適當(dāng)?shù)姆指羯畹牟煌糠郑ǔＳ兄谵D(zhuǎn)換心情。在性行為之前，先培養(yǎng)一些浪漫的情緒。另外，上床之前關(guān)掉電視、電腦、與手機(jī)，也能夠確保我們心無(wú)旁騖。當(dāng)一些比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題發(fā)生時(shí)，會(huì)使我們無(wú)法像處理日常生活的壓力一樣，可以自己紓解憂郁或擔(dān)心的情緒。如果原本不曾有性障礙，而是在這類心理問(wèn)題開(kāi)始之后才受到影響，當(dāng)務(wù)之急就是先尋求協(xié)助，來(lái)處理心理困擾，才能讓性障礙獲得解決。

3 、環(huán)境與情境因素

性生活講究雙方的閑情逸致。古人說(shuō)「天時(shí)、地利、人和」是成功的要素。時(shí)間、地點(diǎn)、對(duì)象，共同塑造了性愛(ài)的氛圍。舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)一對(duì)伴侶中的一方想要發(fā)生性行為，但是另一方卻因?yàn)槊β灯渌氖聞?wù)，沒(méi)有時(shí)間，心煩氣躁、牽掛其他事情，沒(méi)有辦法心無(wú)旁騖，或是因?yàn)殡p方長(zhǎng)期已有溝通問(wèn)題，導(dǎo)致彼此無(wú)法擁有契合的感受，就會(huì)讓性行為的愉悅和滿足感大大減少。

至于在陌生的場(chǎng)所進(jìn)行性行為，有些人會(huì)感到不熟悉，缺乏安全感，性交時(shí)無(wú)法投入，然而有些人反而因?yàn)榍榫车淖兓?，增加了興奮的感覺(jué)。

上述生理、心理、與環(huán)境的因素，除了可以同時(shí)存在，影響性功能之外，也可以以不同的先后次序陸續(xù)發(fā)生。例如一名男性，原本性生活美滿，但是有段時(shí)間心理壓力極大，使他變得缺少性行為的興致。為了紓解壓力，他就喝酒，剛開(kāi)始仿佛有助興的效果，但是過(guò)了一段時(shí)日之后，他發(fā)現(xiàn)變得難以勃起。他不知道該怎么辦，所以當(dāng)跟太太進(jìn)行性行為時(shí)，自己一直擔(dān)心表現(xiàn)，心情越來(lái)越輕松不起來(lái)。而太太又正好為了他一直喝酒的事情數(shù)落他，讓他覺(jué)得根本就連最后一點(diǎn)樂(lè)趣都失去了。因此當(dāng)我們要改善性的問(wèn)題，應(yīng)該完整的考慮生理、心理、與環(huán)境每一個(gè)層面。

如何面對(duì)伴侶的性問(wèn)題

性不只是單純的生理作用，它跟生理、心理、與情境都有關(guān)系，是伴侶之間的事。盡管一般人會(huì)把性障礙看做是個(gè)人需要解決的問(wèn)題，而期待去改變被稱做有性障礙的人，但是事實(shí)上性障礙是一對(duì)伴侶之間的困難。首先我們要做的，就是避免責(zé)怪其中一方。有困擾的人往往擔(dān)心自己失去吸引力，更擔(dān)心失去伴侶的愛(ài)。伴侶之間用關(guān)懷的態(tài)度支持彼此，才能進(jìn)一步共同討論問(wèn)題的根源，尋求解決之道。

然而，即使是感情很好的伴侶，對(duì)于性的話題也很難啟齒。如果伴侶之間因?yàn)楹ε聦擂位蚧ハ嘭?zé)怪，而閉口不提彼此的困擾，性障礙不但會(huì)持續(xù)存在，還會(huì)因?yàn)槠渲幸环綗o(wú)法了解另一方遇到什么問(wèn)題，導(dǎo)致生氣與懷疑，甚至惡化雙方的關(guān)系。

讓對(duì)方知道自己對(duì)于溝通時(shí)間的重視，清楚表達(dá)自己喜歡與不喜歡的做法，用合作代替責(zé)備，心態(tài)開(kāi)放保持彈性，學(xué)著了解對(duì)方的喜惡，都是促進(jìn)溝通的好方法。