你會計算自己的排卵期嗎？什么是排卵期？這個時期對于女性來說非常重要，如果想要懷孕的話，那么排卵期是需要科學(xué)推算的。

排卵時間一般在下次月經(jīng)前2周，下面糖糕媽媽給備孕的朋友詳細(xì)介紹一下如何推算排卵期。

基礎(chǔ)體溫法

這個方法適用于月經(jīng)不太規(guī)律的女性朋友。

原理：女性體溫在月經(jīng)周期合月經(jīng)后的一個星期會保持相對的低溫，稱為低溫期（36.5度以下），然后過度到中途的高溫期（36.5~36.8度）后，再返回低溫期，迎來下次月經(jīng)。從低溫期過度到高溫期的那一天的體溫明顯偏低，理論上這一天就是排卵日，但是因?yàn)闀?4~48小時的誤差，所以這一天為中心，前2日和后3日設(shè)為排卵日。

具體操作方法：從月經(jīng)第一天開始測基礎(chǔ)體溫。早晨醒來，不說話，不下床，用準(zhǔn)備于床頭的體溫計放在舌頭下，測口腔溫度5分鐘，記錄下體溫。每天一次，堅(jiān)持3個月，找出兩次月經(jīng)間的體溫變化曲線。如果有哪天忘記測量，也要記下來，與之前做過的表格比較，以作為參考。將一個月的數(shù)據(jù)做成曲線表，一眼就能發(fā)現(xiàn)這個月的排卵日。

注意事項(xiàng)

1、避免接受X光照射：照射X光會使胚胎細(xì)胞染色體基因突變，在日后胚胎器官的分化，形成中致使胎兒先天畸形，或者出現(xiàn)流產(chǎn)、死胎。育齡女性若接受X光照射檢查，最好避孕1~2個月。

2、養(yǎng)好腸胃，保持好心情：好腸胃帶來好吸收，可使胎寶寶的營養(yǎng)供應(yīng)得到有力保障。情感因素對食欲、消化、吸收都有很大的影響。養(yǎng)好腸胃首先要保持好情緒，不要讓不良的情緒影響到自己的進(jìn)食。

3、注意衛(wèi)生：孕媽媽此時要少去公共場所，避免接觸傳染病人，注意衛(wèi)生，減少被感染的機(jī)會。同時注意勤洗手，養(yǎng)成從外面回到家中就洗手的習(xí)慣，外出時常備消毒濕巾。