很多孕婦都知道備孕期和孕期需要補充葉酸，但是為什么要補充葉酸，你知道嗎？葉酸有什么作用呢？備孕該如何吃葉酸？

葉酸，胎兒生長過程中的必備物質(zhì)，是維生素B群中的一種營養(yǎng)素。這種營養(yǎng)素一開始是從菠菜葉中被發(fā)現(xiàn)的。它是DNA的重要成分，協(xié)助大腦正常運轉(zhuǎn)，對于人類來說是一種不可或缺的維生素。對于備孕女性和孕婦而言，這是一種極為重要的營養(yǎng)元素，及時而充足的補充，能有效地提高受精卵和胎兒的質(zhì)量。補充適量的葉酸，可以有效避免胎兒出現(xiàn)早產(chǎn)、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現(xiàn)象的發(fā)生。

缺乏葉酸會怎樣

胎兒神經(jīng)管畸形

如果在懷孕的前3個月內(nèi)缺乏葉酸最直接的后果是可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，是一種嚴(yán)重的畸形疾病，神經(jīng)管就是胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。這類出生缺陷主要表現(xiàn)為無腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出、脊柱裂/隱性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

孕婦先兆子癇

有研究顯示，孕期缺乏葉酸可能會增加準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的準(zhǔn)媽媽。

妊娠高血脂風(fēng)險

中國營養(yǎng)學(xué)會建議從孕前2到3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險。

什么時候吃葉酸

因為不少婦女在懷孕成功后5周或更晚才意識到自己懷孕，但是神經(jīng)管在頭4周形成，如果缺乏葉酸，畸形有可能已經(jīng)開始。研究顯示在服用葉酸4周以后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到明顯改善。

所以，最好從計劃懷孕（最遲孕前3個月）開始每天補充400微克葉酸，至少到懷孕后3個月，如果有條件，可以繼續(xù)服用到孕期結(jié)束。

為什么從備孕期開始補充

葉酸儲備有周期。強調(diào)懷孕前3個月就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過 90天的時間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要。

夫妻一起補充葉酸

很多人認(rèn)為只有女性需要補充葉酸，如果你這么認(rèn)為那就錯了，其實夫妻在備孕期間都需要適當(dāng)補充葉酸，女性就不多說了，那是必不可少的，對于男性而言，在備孕期內(nèi)補充葉酸，可以提高精液濃度，使精子中的染色體分離正常，這樣將來胎兒才更健康。

吃哪種葉酸？

葉酸可以通過天然食物、強化葉酸的食物、葉酸補充劑等進行補充：

常見富含葉酸的食物有動物肝臟、豆類（如黃豆）、酵母、堅果類、深綠色葉類蔬菜(如菠菜、萵苣、蘆筍、油菜、西蘭花)、水果（如橘、草莓）等。

挑選葉酸補充劑應(yīng)注意：

注意看清產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適宜人群、用法用量、不良反應(yīng)以及影

響吸收的因素等；

一般建議選擇有國藥準(zhǔn)字號的藥品，（質(zhì)量和安全方面更有保障）；

備孕期和孕早期選擇單一葉酸補充劑，孕中后期選擇復(fù)合維生素；

至于牌子，只要是正規(guī)藥店銷售的正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，一般質(zhì)量差別不大。