多囊卵巢綜合征發(fā)病率高達5-10%。100個女性就有5-10人發(fā)病。 青春期發(fā)病，雄激素增高導致一系列問題，如月經(jīng)失調、肥胖、不孕、多毛、痤瘡等等。

大多數(shù)多囊病人會出現(xiàn)肥胖，對于胖型PCOS患者，臨床醫(yī)生都會建議減重。那么，為什么一定要減重有什么好處呢?怎樣減重是最有效的呢?

為什么一定要減重?

“管住嘴，邁開腿”是減重界的至理名言，但是一般人對“管住嘴”還是很難做到的，畢竟我們生活在一個充滿各種美食的國家。所以，那我們就“邁開腿”好了。

運動的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗;

間接益處是降低雄激素水平和作用，改善內分泌，恢復生育力;

降低體重5-10%可以使80%以上的患者恢復排卵，恢復月經(jīng)和受孕;

月經(jīng)趨于規(guī)律，有排卵的月經(jīng)可使內膜癌的風險下降;

可以降低雄激素水平，改善高雄激素導致的痤瘡和多毛;

降低胰島素水平，減少糖尿病風險和心血管病風險。

到底該如何運動呢?

綜合意見是：選擇方便、容易做到的運動，每周3-5次，每次半小時以上，由低強度開始，適應后提高強度，而且，一定要堅持。如果感覺自己意志薄弱的話，可以選擇一個自己喜歡的運動，這樣會更好堅持。

FITT原則：

F：Frequency，每周3-5次

I：Intensity，運動強度由低到高，重在堅持

T：Time，30-60分鐘/次，逐漸延長

T：Type，選擇方便、易行的運動，如慢跑、快走、騎車、游泳等。

有氧運動可以輔助降低雄激素，無氧運動相反，會增加雄激素。