講真！懷孕并不是一件簡(jiǎn)單的事情，很多夫妻都在受孕上遇到各種阻撓，常常出現(xiàn)久備不孕的情況。這時(shí)，很多人的第一反應(yīng)就是認(rèn)為身體出了問(wèn)題。

其實(shí)，想要成功受孕，擁有健康的好身體只是一方面，還有許多小細(xì)節(jié)常常被忽略，這些既包括身體上的，也包括心理和生活上的。下面就給大家分享8個(gè)有助于提高受孕幾率的辦法，讓你在備孕路上少走彎路。

01為精子存活創(chuàng)造環(huán)境

Sperm

“環(huán)境”這個(gè)問(wèn)題，是一個(gè)非常重要的生育因素。所以準(zhǔn)爸爸在備孕時(shí)需要努力忌煙忌酒，爭(zhēng)取到健康的精子寶寶。

同時(shí)，還應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，能提高精子質(zhì)量；鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，可以多喝牛奶。

02選擇恰當(dāng)?shù)脑烊俗藙?shì)

Posture

想要好孕，在質(zhì)不在量，選對(duì)姿勢(shì)更重要。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。

同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會(huì)將精子帶入子宮。千萬(wàn)不要使用人工潤(rùn)滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會(huì)殺死精子。

03記錄異常狀況

Record

備孕的未準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)記錄基礎(chǔ)體溫和子宮頸體征來(lái)提高自己受孕的機(jī)率。

04保證充足的睡眠

Sleep

合理充分的睡眠對(duì)身體特別有好處。如果睡眠不充足，身體反應(yīng)會(huì)比較明顯，所以備孕的未準(zhǔn)爸媽們都要盡力保證睡眠充足。

05服用維生素和葉酸

Vitamin

備孕期間，可以服用葉酸來(lái)確保自己的身體處于一個(gè)適合懷孕的狀態(tài)，也能對(duì)胎兒畸形起到預(yù)防作用。一般補(bǔ)充葉酸可從懷孕前3個(gè)月開(kāi)始，夫妻同補(bǔ)，懷孕后女方繼續(xù)補(bǔ)充葉酸3個(gè)月。

06保持心情愉悅

Mood

不要把備孕看成一項(xiàng)復(fù)雜的工作，過(guò)于緊張的情緒反而會(huì)擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動(dòng)，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。應(yīng)該讓自己享受其中，放松心情才能更好地迎接寶寶的到來(lái)。

07適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉

Sports

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝，同時(shí)還可以緩解壓力，對(duì)備孕也是很有幫助。

08補(bǔ)充足夠的水分

Water

水是我們身體不可或缺的元素，備孕的未準(zhǔn)爸媽更是要確保補(bǔ)充足夠的水分，以讓身體處于適合懷孕的狀態(tài)，并且讓自己保持精力充沛。