很多年輕人已經(jīng)習(xí)慣了晚睡，如果太早反而覺得自己睡不著。如果你在備孕中，也是睡得那么晚嗎？其實(shí)晚睡對身體傷害很大！

現(xiàn)代都市生活的多彩多樣，讓現(xiàn)代人在下班后，有了更多娛樂的機(jī)會，逐漸養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，形成一個(gè)龐大的隊(duì)伍——夜貓族。殊不知，這種行為不僅嚴(yán)重透支你的身體，更是在無形中損害著生殖健康。

從生理角度來看，男女的激素有個(gè)共同點(diǎn)，就是成周期性變化，激素分泌白天高，夜間低，所以如果在其本該少分泌的周期內(nèi)刺激了大腦皮層，將會導(dǎo)致腺體激素分泌過度。長此以往，生物鐘將被打亂，導(dǎo)致男女性性激素分泌紊亂，生育功能自然受到影響。

對男性而言，熬夜導(dǎo)致睡眠不足，常常影響到性功能。有很多男性都認(rèn)為性能力跟自己所從事的職業(yè)、飲食、鍛煉頻度有關(guān)。其實(shí)，對性功能影響關(guān)鍵的因素之一是睡眠。有機(jī)構(gòu)研究顯示，平均每天只睡4～5個(gè)小時(shí)的男性，性能力明顯不如8小時(shí)標(biāo)準(zhǔn)睡眠下的男性。不僅如此，男性在熬夜期間，為了能達(dá)到提神效果，往往采取飲酒，吸煙等方式，其實(shí)這種做法無異于飲鴆止渴，火上澆油，因?yàn)檠芯勘砻骶凭苤苯訉ι诚到y(tǒng)發(fā)生作用，降低睪酮的生長速度，使雄性激素減少，并且影響精子生成速度、質(zhì)量。而大量吸煙會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，陰莖動脈血流減少，且煙草中的尼古丁能直接刺激交感神經(jīng)節(jié)和間接刺激腎上腺髓質(zhì)釋放腎上腺素，使小動脈收縮，減少陰莖勃起時(shí)的動脈血流量，不能促使陰莖充分勃起。中國最早的中醫(yī)理論著作《素問·金匱真言論》中就曾提到：“夫精者，生之本也。”而腎又為固精之所，長時(shí)間熬夜，生活習(xí)慣不良，損害的恰恰正是男性朋友的精氣。

熬夜除了導(dǎo)致男性性功能下降外，更嚴(yán)重的將是男性不育。精液液化不良、精液黏稠度高是導(dǎo)致男性不育的重要因素之一。與精液液化有關(guān)的酶主要來自前列腺與精囊所分泌的腺液，而這些腺液分泌是受人體內(nèi)分泌激素來調(diào)節(jié)的。如前所述，激素分泌與睡眠有著密切的關(guān)系。因此睡眠不足，尤其是夜間睡眠過少，會使激素的分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致精液的液化功能障礙，最終影響生育。

那么同樣，睡眠不良的女性也容易出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌的紊亂導(dǎo)致卵巢功能下降，月經(jīng)不調(diào)，受孕機(jī)會減少，從而導(dǎo)致不孕的發(fā)生概率增大。在近期出版的雜志《生育與不育》中，萊特和他的同事回顧和評估了之前發(fā)表的研究報(bào)告，總結(jié)了褪黑激素水平和晝夜節(jié)律對女性成功受孕的作用。萊特說，有證據(jù)顯示，“每次你在夜晚開燈，褪黑激素水平就會下降。”褪黑激素是在大腦響應(yīng)黑暗環(huán)境時(shí)，由松果腺分泌的一種激素。它對備孕的女性來說很重要，因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)卵子免受氧化。研究結(jié)果顯示，褪黑激素具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以保護(hù)卵子免受自由基的損傷，尤其是當(dāng)女性排卵的時(shí)候。因此，有專家建議備孕的女性在夜晚應(yīng)該避免過多光照，并且每天至少要在黑暗中待8小時(shí)。而對于孕婦而言，熬夜更是危害重大，不僅造成孕婦的精神不佳，更是影響到胎兒的發(fā)育。有動物研究表明，母親在明暗環(huán)境中的頻繁切換可能與新生兒問題有關(guān)。一些研究人員推測，女性懷孕時(shí)如果經(jīng)歷類似的明暗周期中斷，可能引發(fā)兒童注意缺陷、多動障礙(ADHD)或自閉癥。

雖然，每個(gè)人都或多或少知道熬夜對身體健康的影響，但是在這繽彩紛呈的現(xiàn)代生活里，若想長久保持一個(gè)健康、規(guī)律的作息時(shí)間卻相當(dāng)困難。而在熬夜的眾多危害里，生殖功能的受損不僅影響自身的健康，更是涉及下一代孩子的健康。那么，書前的你是不是“夜貓族”中的一員呢？如果是，你還會繼續(xù)選擇為了貪圖熬夜帶來的那點(diǎn)樂趣而不顧身體潛在的隱患嗎？趕快調(diào)整生物鐘，給自己一個(gè)美好的睡眠吧！