眾所周知，女性卵子質(zhì)量是影響試管嬰兒成功率的一個(gè)重要因素。其實(shí)，在試管嬰兒過程中，男性的精子質(zhì)量也至關(guān)重要，精子質(zhì)量越好，形成胚胎的質(zhì)量也越好，試管嬰兒的成功率就越高。那么，要想擁有健康的精子，提高試管嬰兒成功率，應(yīng)該如何提高精子質(zhì)量呢？

均衡營養(yǎng)

試管嬰兒取精前，男方除了要禁欲3-7天外，還需要進(jìn)行合理選擇食物和良好的飲食習(xí)慣。

多食用富含高纖維的食物，對提高精子的存活率具有很大幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果這些維生素缺失，很容易造成生精障礙。

禁煙戒酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多，精子活力越低。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為了寶寶的健康出生，在孕前一定要戒煙戒酒。

規(guī)律作息

身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)...也會(huì)影響男性性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長時(shí)間的騎車、騎馬等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

總而言之，想要生育健康寶寶，夫妻雙方都要努力，男方也要適時(shí)調(diào)整自己的身體，提高精子活力，從而提高試管嬰兒成功率。