1．注意保暖

冬天痛經(jīng)，保暖是最重要的，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間受到寒冷刺激之后，宮內(nèi)膜會(huì)成大片狀、塊狀排出，從而出現(xiàn)陣發(fā)性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經(jīng)的“催化劑”，所以在冬天，女性經(jīng)期保暖是很重要的。

2．按摩緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)時(shí)讓女性仰臥在床上，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再?gòu)淖笾劣野茨?0～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤(rùn)為宜，每日早晚各一次。

3．飲食注意

在寒冷的冬天，多吃暖身的食物對(duì)痛經(jīng)有很好的緩解作用，寒冷會(huì)影響人體的泌尿系統(tǒng)，使排尿增多，大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出，因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充。同時(shí)，鐵能明顯增強(qiáng)人體的耐寒能力，可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

4．針灸緩解痛經(jīng)

針灸也是緩解痛經(jīng)的一個(gè)好方法，在痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

5．喝熱水緩解痛經(jīng)

大家經(jīng)常會(huì)聽到“多喝熱水”這句話，不管是感冒發(fā)燒、咳嗽痰多或是經(jīng)期痛經(jīng)等，別人都會(huì)對(duì)你說“多喝熱水”，事實(shí)上這個(gè)方法確實(shí)很有效果，經(jīng)期時(shí)多喝熱水，不吃生冷的食物，比貼八片暖寶寶還有用，可以緩解腹部的脹痛。

6．服用止痛藥

在痛經(jīng)非常嚴(yán)重的時(shí)候可以適當(dāng)服用一些止痛藥，比如阿司匹林及acetaminophen均可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。