男性在備孕路上如何順風順水？想要成功做爸媽，就必須要有優(yōu)質(zhì)的精子和卵子的相結(jié)合。而這其中，男性往往承擔了很大一部分責任。

男性在正常的生育年齡階段，一次射精會有3億左右的精子，其中70%以上的精子正常，就說明精子的形態(tài)正常、活力正常和染色體等各個方面是正常的。

這些正常的精子還有經(jīng)過重重跋涉，才能到達輸卵管遇到卵子，而最后也只有一顆精子能和卵子結(jié)合。

所以在生孩子這件事上，男性有著決定性的作用，只有呵護好自己的精子，才能在備孕路上順風順水，那么男性們該如何呵護小蝌蚪們呢?

補充葉酸

備孕不只是女性補充葉酸，男性也要一起補充，男性吃葉酸能降低染色體異常精子的比例，備孕期間的男性每天可以攝入400微克左右的葉酸。

堅持運動

堅持運動也能提高精子質(zhì)量，但是不要超負荷運動。劇烈運動反而會導致睪丸的溫度升高，影響精子的生成。可以選擇游泳、打球等，每天抽出30-45分鐘的時間運動就可以。

嚴禁高溫

備孕男性必須杜絕穿緊身衣褲，不要長時間在高溫環(huán)境中。同時，過度肥胖也會影響生育能力，肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，影響精子成熟，嚴重者導致不育。

優(yōu)質(zhì)蛋白

合理補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是很有必要的，蛋白質(zhì)有助于調(diào)節(jié)準爸爸的內(nèi)分泌機能，還能提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

合理同房

有些小夫妻認為，禁欲一段時間再同房，能提高受孕率。其實這種想法是很不科學，尤其是那些精子數(shù)量本來就偏低的男性，在長時間禁欲后，精液會增加，精子質(zhì)量卻越來越差。