男性備孕Get到技巧，事半功倍？男性備孕需要注意些什么？一般來說，正常生育能力的男子，在射精1小時內(nèi)，活力精子大約有70%左右，不過即便精子數(shù)量足夠，但是有活力的精子卻低于50%，就屬于異?，F(xiàn)象。醫(yī)學(xué)稱這種情況為精子活動力低下，也就是我們說的弱精癥。那精子活性低究竟該怎么辦?

均衡營養(yǎng)

生活中要有良好、健康的飲食習(xí)慣，尤其是吃一些新鮮的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等都可以起到提高精子質(zhì)量的作用。還有那些含鋅較高的食品，比如牡蠣、堅果等，也是提高精子活性必不可少的營養(yǎng)食材。

戒煙戒酒

吸煙不止是損害身體，對精子也有害處，而且男性吸煙，妻子也會被迫吸二手煙，對備孕的女性來說也是不利的；經(jīng)常喝酒的男性，精子質(zhì)量也會降低。據(jù)統(tǒng)計，飲酒后男性70%的精子都有可能出現(xiàn)異常，這種情況下，即便是受孕，也可能造成胎兒發(fā)育不良，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。

多運動

適當?shù)倪\動也有助于改善身體的綜合情況，堅持運動，確實可以提高精子的活躍程度。不過要注意的是，平時要盡量避免長時間的騎車、騎馬，也不要做過于激烈或消耗體能的運動，避免適得其反哦。

規(guī)律作息

良好的作息時間也是很重要的，當你身體處于疲憊狀態(tài)時，你就會變的易怒、內(nèi)分泌失調(diào)，也會影響性功能和精子的質(zhì)量。規(guī)律的作息可以讓夫妻雙方都更好的調(diào)理身體，受孕率也會增加。