1．保持鍛煉的好習(xí)慣

女人到30歲之后如果不鍛煉的話是很容易身材走樣的，而且運(yùn)動(dòng)不僅能保持好身材，還有利于排出體內(nèi)的毒素，養(yǎng)出女人好氣色，讓身體更健康，每天早上可以出來(lái)跑半個(gè)小時(shí)，如果條件不允許，在家里做做瑜伽，搖呼啦圈也是很好的。

2．多補(bǔ)水

這里的補(bǔ)水不僅僅是指要多喝水，皮膚上的補(bǔ)水也是很需要的，因?yàn)榕?0歲之后皮膚的保水能力直線下降，水分的大量流失會(huì)使皮膚變得干燥、粗糙，缺乏彈性。因此，輕熟女護(hù)膚的第一要?jiǎng)?wù)就是補(bǔ)水，除了平時(shí)多喝水之外，護(hù)膚方面也要注意，多用保濕的水乳面霜等，偶爾敷上一篇補(bǔ)水面膜也是極好的。

3．注意休息

30歲之后的女人可經(jīng)不起熬夜的折騰，晚上11點(diǎn)前一定要睡覺(jué)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到1點(diǎn)時(shí)，身體各個(gè)部位開(kāi)始排毒，而這些必須在熟睡的情況才能進(jìn)行，不然會(huì)長(zhǎng)斑的哦。因此，女人一定要睡好美容覺(jué)。

4．飲食調(diào)理

飲食方面也要多多注意，一些垃圾食品就不要吃了，火鍋、麻辣燙、燒烤等也要少吃，平時(shí)多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有豐富的維生素及多種人類所需的微量元素，多吃水果能使皮膚紅潤(rùn)、有光澤。

5．補(bǔ)鈣

女性30歲以后，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。

6．保持好心情

良好的心態(tài)比什么都重要。抑郁總是很容易衰老，心情抑郁的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，比如找朋友聊天，運(yùn)動(dòng)，或者逛街什么的，即便是哭出來(lái)也比憋在心里好，因此，女人一定要學(xué)會(huì)發(fā)泄哦。