想要一個(gè)健康聰明的孩子，精子質(zhì)量對(duì)于男性來說非常重要，今天知秀網(wǎng)小編就來說說有什么方法能夠科學(xué)提高精子質(zhì)量！讓你擁有一個(gè)健康的孩子！

精子對(duì)男性來說是非常重要的，精子質(zhì)量的好壞，直接影響你是否能做爸爸，但是近年來，男性精子質(zhì)量卻普遍呈下降趨勢(shì)。精子質(zhì)量差，有些是先天因素，比如說基因缺陷等，也有些是人為因素，比如說汽車尾氣、煙酒、毒品等。備孕的男性朋友們，究竟應(yīng)該怎樣提高精子的質(zhì)量呢?一起來看看吧：

今日話題能夠提高精子質(zhì)量的方法：

遠(yuǎn)離煙酒

臨床驗(yàn)證，經(jīng)常吸煙酗酒的男性，精子的質(zhì)量普遍較低，酒精和尼古丁都是精子的天敵，如果你想要提高精子的質(zhì)量，那你就要做到戒煙戒酒了。

保證充足的睡眠

熬夜不只是導(dǎo)致男性的健康下降，同時(shí)也會(huì)影響精子的質(zhì)量，長期熬夜的男性，精子質(zhì)量也會(huì)較差，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵。

避免壓力過大

男性壓力大是正?，F(xiàn)象，畢竟承擔(dān)的責(zé)任多，但是要學(xué)會(huì)排解壓力，壓力過大會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而使精子的質(zhì)量下降，尤其是備孕期間，要放松心態(tài)，才能盡快迎接寶寶到來啊。

注意飲食

食補(bǔ)也有助于提高男性的精子質(zhì)量，合理的飲食，能保證攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)充足，精子才能更好的生成和成熟。

鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)

過胖或者過瘦的身體都會(huì)影響精子質(zhì)量，所以適度的運(yùn)動(dòng)更重要。堅(jiān)持鍛煉身體，無形中也能提高精子的活躍度。生活中避免久坐，即便是工作需要，也要隔段時(shí)間站起來走走。