有人說，備孕有必要準(zhǔn)備嗎？備孕做準(zhǔn)備重要嗎？要知道備孕是件大事，我為迎接幸福時(shí)刻準(zhǔn)備著，今天，知秀網(wǎng)小編給大家送來的是備孕時(shí)間表，什么時(shí)間該做什么，掌握要點(diǎn)，備孕也就沒那么難了。

1、體檢準(zhǔn)備：夫妻同檢

重要指數(shù)：五顆星

時(shí)間表：孕前3-6個(gè)月

孕檢是備孕的開始，也是最重要的一部分，孕檢并不丟人，一方面醫(yī)生能了解夫妻的健康狀態(tài)，另一方面也能了解過去的疾病史和遺傳病史。

孕檢主要是針對(duì)生殖系統(tǒng)、遺傳因素等方面的檢查，準(zhǔn)備要寶寶就可以先去做檢查，女性要在月經(jīng)徹底干凈后，3-7天檢查，檢查前3天最好不要有夫妻生活。

2、營養(yǎng)準(zhǔn)備：建立科學(xué)的飲食計(jì)劃

重要指數(shù)：三顆星

時(shí)間表：孕前2-3個(gè)月

保障營養(yǎng)均衡

開始備孕，夫妻飲食上就要多注意，蔬果是必不可少的，如果平時(shí)偏愛素食或者肉類，都要克制一下，營養(yǎng)均衡才能調(diào)節(jié)自身的健康，而且以后寶寶也會(huì)更聰明。食補(bǔ)是很多過來人都推薦的經(jīng)驗(yàn)，又方便又安全。

女吃葉酸，男補(bǔ)鋅硒

備孕開始，女性開始服用葉酸，葉酸也叫維生素B9，主要是為了預(yù)防胎兒畸形等風(fēng)險(xiǎn)，服用葉酸也是備孕的基礎(chǔ)。男性從備孕開始要補(bǔ)充鋅硒元素，提高精子質(zhì)量和自身免疫力，精子質(zhì)量更強(qiáng)壯才能提高受孕率。

戒煙戒酒

從備孕到懷孕，整個(gè)過程中，夫妻是都不能喝酒的，因?yàn)榫凭芡ㄟ^胎盤進(jìn)入胎兒血液，影響胎兒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕前3個(gè)月夫妻遠(yuǎn)離煙酒，之前有吸煙酗酒的習(xí)慣，需要時(shí)間讓身體自行清除，所以備孕一般不低于3個(gè)月。

3、生活準(zhǔn)備：培養(yǎng)健康的生活方式

重要指數(shù)：三顆星

時(shí)間表：孕前3-6個(gè)月

來點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)很適合備孕媽媽，運(yùn)動(dòng)不會(huì)很劇烈，但是對(duì)身體會(huì)有調(diào)整，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于排卵。做做瑜伽、散步、慢跑等都可以，媽媽可以一天用2個(gè)小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)也可能提高自身的免疫力，在以后的妊娠和分娩中，媽媽的健康也很重要。

不要熬夜

備孕期間一定要保持充足的睡眠，熬夜本身也影響身體健康，有條件的話中午最好有1個(gè)小午睡。