很多女性因?yàn)閭湓兄?，想盡了很多辦法都沒有效果，不能夠懷上孩子，今天知秀網(wǎng)小編告訴你的是長(zhǎng)期備孕無果？10大方面提升懷孕率！

臨床醫(yī)生們經(jīng)常會(huì)被要求在性以及生活方式兩方面為備孕生殖提供建議。然而，目前還沒有統(tǒng)一的咨詢或以研究結(jié)果為基礎(chǔ)的建議指導(dǎo)。統(tǒng)一眾多專家的觀點(diǎn)后，以下這篇綜述將為正?？稍杏巳禾峁﹤湓兄笇?dǎo)。10大方式提高孕動(dòng)力

1.生育力與年齡

繁殖力被定義為生產(chǎn)一個(gè)嬰幼兒的能力。雖然受孕成功率在每一個(gè)周期都相對(duì)穩(wěn)定，但總體來說在整個(gè)備孕周期，在未做任何保護(hù)措施性交的第一個(gè)月會(huì)得到最高的受孕率。

大約80%的夫婦在備孕的前六個(gè)月將會(huì)成功懷孕。每月成功受孕率將在備孕前三個(gè)月達(dá)到最高。

30歲后期與20歲早期的女性相比，相對(duì)受孕率將會(huì)降低一半。每個(gè)人的繁殖力都不一樣，但不論男女，其繁殖力都隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，但年齡對(duì)于女性繁殖力的影響較男性更為明顯。

女性在35周歲以后受孕率顯著下降。盡管男性的精子參數(shù)指標(biāo)在35周歲后也有所下降，但男性的繁殖力直到50歲左右才會(huì)受到顯著的影響。

不孕是一種疾病，通常我們將備孕12個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間后仍未成功受孕定義為不孕。根據(jù)病例史和生理狀態(tài)，早期的評(píng)估以及治療可能會(huì)得到修正，35周歲以上的婦女備孕半年仍未受孕被認(rèn)為是年齡導(dǎo)致的不孕。

2.性交的頻率

在一些病例當(dāng)中，臨床醫(yī)生可能需要跟病人解釋基本的繁育過程。在過去的10多年來，大量相關(guān)理論信息涌現(xiàn)，這些可能對(duì)于定義最佳的性愛頻率具有指導(dǎo)意義。

禁欲時(shí)間大于5天將不利于精子數(shù)量，短如2天則與正常精子密度相關(guān)聯(lián)。頻繁的射精將降低男性繁殖力是一個(gè)廣泛的錯(cuò)誤認(rèn)知。一項(xiàng)回顧性研究分析了10000份精液標(biāo)本后觀察到男性即使每天射精也能擁有正常的精液質(zhì)量、精子密度和活力。令人驚奇的是，精子減少的男性，精子濃度與活力在每日射精的狀態(tài)下達(dá)到最高。

禁欲總體來說，在很嚴(yán)格的判斷標(biāo)準(zhǔn)下也不會(huì)影響精子的形態(tài)。然而，在大于10天以上的禁欲期后，精子參數(shù)將開始惡化。

盡管精子參數(shù)的研究提供了有效的定量數(shù)據(jù)，但這些數(shù)據(jù)可能無法精確預(yù)測(cè)精子功能的完整性或具體能力。盡管有數(shù)據(jù)顯示每天性交可能會(huì)為提高受孕提供一些優(yōu)勢(shì)，但根據(jù)性交頻次做出特定的推薦也會(huì)造成備孕人群不必要的心理壓力。

在一項(xiàng)擁有221對(duì)默認(rèn)可孕育夫妻參與的研究中顯示，最高的周期受孕率（約37%每周期）與每天性交相關(guān)聯(lián)。每隔一天性交的受孕率高達(dá)33%，每周一次的性交成功受孕率則降低至15%。

備孕壓力將導(dǎo)致性自尊、性滿足以及性交的頻率降低。這些參數(shù)將在性交的頻率與排卵預(yù)測(cè)方法相關(guān)聯(lián)或伴隨更嚴(yán)格的計(jì)劃安排后更為惡化。

備孕的夫妻應(yīng)該被告知繁育的效率會(huì)隨著性交的頻率增加而增加，并且在每1-2天性交一次時(shí)到達(dá)最高。但同時(shí)，備孕夫妻也需要了解，最佳的性交頻率應(yīng)當(dāng)根據(jù)他們自身的喜好來確定。

3.受孕窗口期

對(duì)于咨詢的目的，受孕窗口期被定義為一段長(zhǎng)達(dá)六天且在排卵當(dāng)天結(jié)束的特定時(shí)期。

在理論上，精子與卵子的活力在這一段時(shí)期內(nèi)將達(dá)到最大。在臨床上，這個(gè)受孕率最大化的受孕窗口期將會(huì)利用月經(jīng)周期間隔、排卵預(yù)測(cè)試劑盒或者子宮頸粘液測(cè)評(píng)分?jǐn)?shù)來估測(cè)。

在排卵前三天性交將最有可能導(dǎo)致受孕成功。在某項(xiàng)擁有221名假設(shè)正?？稍信缘难芯恐校茉懈叻逶谂怕亚皟商煨越粫r(shí)觀測(cè)到。

在另一項(xiàng)家庭計(jì)劃的研究中，研究者將基礎(chǔ)體溫?cái)?shù)據(jù)和尿液雌激素／孕酮代謝物數(shù)據(jù)相結(jié)合來預(yù)測(cè)排卵；受孕率在排卵前一天性交達(dá)到最高，在預(yù)測(cè)排卵當(dāng)天開始下降。對(duì)于那些自述具有正常月經(jīng)周期的女性，其單次性交即成功的概率在假定的受孕窗口期將得到提高。

臨床研究表明，受孕概率從周期第8天的3.2%上升到第12天的9.4%，在第21天下降到小于2%。年齡不會(huì)影響受孕窗口期的特性與長(zhǎng)短，但成功受孕的概率會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而降低。

此外，周期受孕率在受孕窗口期會(huì)隨著性交頻繁性的增加而增加。排卵的精確性可能會(huì)遭到任何目前可用方法的挑戰(zhàn)。因此，在擁有正常月經(jīng)周期的女性行經(jīng)后排卵前提高性交頻次將使得受孕率最大化。

每位女性的受孕窗口期長(zhǎng)短可能不同，這將改變受孕成功的概率。因此，我們應(yīng)推薦定期常規(guī)的性交來得到最佳的周期受孕率。

4.檢測(cè)排卵

受孕高峰的時(shí)間可以有很大的不同，即使是擁有正常周期的女性。對(duì)于那些監(jiān)測(cè)她們周期并跟蹤其子宮頸粘液、性欲、疼痛或情緒變化的女性，其精確預(yù)測(cè)排卵的概率小于50%。

盡管沒有大量的數(shù)據(jù)顯示利用各種監(jiān)測(cè)排卵的方法能升高周期受孕率，一種通俗的認(rèn)知在于性交的時(shí)機(jī)是很重要的，因此我們是需要通過一些技術(shù)來確定性交時(shí)間的。

這種觀念導(dǎo)致了各種確定或預(yù)測(cè)排卵方法的流行。子宮頸粘液為預(yù)測(cè)排卵提供了一種平價(jià)且隱私的參考指數(shù)。

與子宮頸粘液特性相關(guān)的受孕率估測(cè)，如圖。受孕概率在子宮頸粘液滑溜且清透時(shí)達(dá)到最大，但這樣的粘液絕不是成功受孕的必要條件。

子宮頸粘液的體積隨著排卵前5-6天血液中雌激素的水平升高而升高，在排卵期內(nèi)2-3天內(nèi)達(dá)到頂峰。一個(gè)涉及1681個(gè)周期的回顧性研究顯示，在粘液分泌頂峰那天性交的受孕率最高（約38%），在粘液分泌頂峰前或后一天性交受孕率稍有降低（約15%-20%）。某包括2832周期的前瞻性研究顯示，子宮頸粘液的特征變化與身體體溫有著密切的關(guān)聯(lián)，并且利用其來預(yù)測(cè)受孕率頂峰比一般的月經(jīng)周期要精確的多。

排卵監(jiān)測(cè)設(shè)備，包括監(jiān)測(cè)尿液LH分泌試劑盒（排卵試紙）和電子監(jiān)測(cè)，都被廣泛推薦用來幫助決定受孕時(shí)間的工具。有證據(jù)顯示，LH監(jiān)測(cè)試劑盒可能會(huì)對(duì)受孕窗口期預(yù)估不準(zhǔn)。

盡管已有大量的研究證實(shí)了監(jiān)測(cè)中期尿液LH分泌峰的精確性，但排卵可能在其之后的兩天內(nèi)的任何時(shí)間發(fā)生，并且此結(jié)果仍可能存在7%左右的假陽性率。盡管尿液LH監(jiān)測(cè)可能會(huì)對(duì)于那些非頻繁性交的夫婦減少備孕時(shí)間提供幫助，一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)利用子宮頸分泌粘液特性將不差于利用基礎(chǔ)體溫或者監(jiān)測(cè)尿液LH水平來預(yù)測(cè)受孕率。

5.性交體位

對(duì)于備孕的夫婦來說，性交后的模式變得程序化。盡管很多女性認(rèn)為，性交完后仰臥將促使精子運(yùn)輸且防止精子從陰道口的流出，但此說法并沒有科學(xué)根據(jù)。

周期中期沉積在子宮頸的精子在15分鐘內(nèi)會(huì)前進(jìn)到輸卵管。緊接著，精子穿過輸卵管，被排入腹腔內(nèi)。在周期的不同時(shí)間往陰道后穹窿安放標(biāo)記顆粒的研究顯示，在卵泡階段，精子于兩分鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng)到輸卵管。有趣的是，這些標(biāo)記的顆粒只在具有優(yōu)勢(shì)卵泡的卵巢同側(cè)的輸卵管觀察到，異側(cè)則沒有。

女性在性交和性愛高潮時(shí)催產(chǎn)素分泌增加，而運(yùn)輸顆粒的數(shù)量也隨著優(yōu)勢(shì)卵泡形狀增大與注射催產(chǎn)素后分別增加。沒有證據(jù)顯示性交體位能影響受孕率。

不論怎樣的性交體位，精子都能在男性射精數(shù)秒內(nèi)到達(dá)子宮頸管內(nèi)。盡管女性高潮可能會(huì)促使精子的運(yùn)輸，但是沒有數(shù)據(jù)表明高潮和受孕率之間存在相關(guān)。同樣沒有令人信服的信息顯示特定的性交行為與嬰兒的性別相關(guān)聯(lián)。

鑒于觀察體外精子存活率的高低得知使用某些陰道潤(rùn)滑劑可能會(huì)導(dǎo)致受孕率降低。使用市場(chǎng)上可購(gòu)買到的、以水為基礎(chǔ)的潤(rùn)滑劑，在體外與精子共培養(yǎng)60分鐘內(nèi)能抑制60%-100%的精子活性，然而芥花籽油卻沒有相似的有害作用。將果凍、橄欖油和唾液的濃度分別稀釋到6.25%，仍將不利于精子的活力和速度，礦物油卻沒有此影響。

以羥乙基纖維素為基礎(chǔ)的潤(rùn)滑劑，例如Pre-Seed和ConceivEase同樣沒有顯示有對(duì)精子參數(shù)不利的影響。盡管一些潤(rùn)滑劑在體外對(duì)于精子參數(shù)有不利影響，但備孕夫婦在性愛時(shí)使用潤(rùn)滑劑并未對(duì)受孕率造成顯著不利影響。

鑒于不同潤(rùn)滑劑在體外對(duì)于精子的影響，當(dāng)存在需要時(shí)，我們似乎應(yīng)該謹(jǐn)慎的推薦使用礦物油、芥菜籽油或以羥乙基纖維素為基礎(chǔ)的潤(rùn)滑劑。

6.飲食與生活方式

繁殖力在過瘦或肥胖的女性中均會(huì)降低，然而目前幾乎很少關(guān)于飲食的正常偏差對(duì)于未停經(jīng)女性繁殖力的影響研究報(bào)道。

健康的生活方式可能有利于排卵機(jī)能障礙的女性提高繁殖力，然而幾乎沒有證據(jù)顯示飲食的差異，例如純素飲食、低脂飲食、抗氧化食物、富含維生素食物或草藥治療劑能有效提高繁殖力或影響胎兒性別。

攝取過多海鮮導(dǎo)致的血汞水平升高與不孕相關(guān)。正在備孕的女性應(yīng)當(dāng)每天至少補(bǔ)充400mcg葉酸攝入，從而降低神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)。

7.吸煙

吸煙對(duì)于繁殖力擁有重大的不利影響。對(duì)于10928名吸煙女性以及19128名非吸煙女性對(duì)比進(jìn)行的元分析顯示，吸煙女性比非吸煙女性更可能不孕。

除此外，吸煙女性比非吸煙女性的更年期平均提前1-4年，這表明吸煙將加速卵泡的耗竭。吸煙同樣與自然受孕以及輔助生殖受孕中升高的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。盡管在吸煙男性中觀察到精子數(shù)量和活性的下降，精子形態(tài)的異常，但目前沒有數(shù)據(jù)支持吸煙將降低男性的繁殖力。

8.酒精

目前，酒精對(duì)于女性繁殖力的影響還沒有明確的說法。有些研究顯示酒精對(duì)女性繁殖力有害，然而有些卻表示酒精能增強(qiáng)繁殖力。

在斯德哥爾摩對(duì)于7393名女性進(jìn)行的一項(xiàng)前瞻性研究表明，不孕不育的風(fēng)險(xiǎn)將在平均每天飲酒2杯的女性中顯著升高，在平均每天飲酒少于1杯的女性中顯著降低。其它一些研究也顯示飲酒越多受孕率越低的趨勢(shì)。

然而，來自丹麥對(duì)29844名懷孕女性的研究顯示，那些飲用葡萄酒的女性成功受孕時(shí)間顯著小于不飲酒的女性。然而，對(duì)于意大利1769名產(chǎn)后婦女的研究也表明，飲用酒精性飲品對(duì)于受孕困難與否沒有直接的關(guān)系。當(dāng)嘗試備孕時(shí)最好避免高劑量（大于2杯每天，每杯大于10g的酒精含量）的攝取酒精，然而有限的證據(jù)顯示即使更加適度的飲用酒精飲品也將對(duì)生育不利。

顯然，由于酒精對(duì)于胎兒發(fā)育的有害影響，且沒有安全水平的酒精攝取標(biāo)準(zhǔn)，酒精的攝取應(yīng)當(dāng)在懷孕時(shí)完全停止。酒精的攝取對(duì)于男性精子參數(shù)沒有不利影響。

9.咖啡因

每日攝入大于500mg(>5杯咖啡)的咖啡因?qū)⑴c繁殖力下降相關(guān)。對(duì)于已成功懷孕的婦女，每日攝入咖啡因的含量大于200-300mg也可能會(huì)提高流產(chǎn)的可能性，但對(duì)于胎兒的先天異常沒有風(fēng)險(xiǎn)影響。

在一項(xiàng)對(duì)于1207名孕婦進(jìn)行的臨床實(shí)驗(yàn)研究中，所有參與者被隨機(jī)分配進(jìn)行低咖啡因或正?？Х蕊嬘茫刻炀辽?杯），研究結(jié)果顯示兩組人員在嬰兒出生胎齡、初生重、初生體長(zhǎng)、頭或腹部周長(zhǎng)均無顯著性差異。

總體來說，懷孕前或懷孕時(shí)適度的咖啡因攝取（每天1-2杯）對(duì)于受孕率或妊娠結(jié)果沒有顯著性負(fù)面影響。對(duì)于男性來說，咖啡因的攝取對(duì)于精子參數(shù)沒有顯著影響。

10.其它因素

大麻以及其它的一些軟性毒品的作用因?yàn)槠浞欠ㄐ远茈y得到確定。然而，不管對(duì)于男性還是女性，這類藥物由于明確記載的對(duì)胎兒發(fā)育的毒副作用而不被提倡使用。

一項(xiàng)研究表明，食用大麻的女性其不孕患病率將顯著提高，然而，吸食大麻對(duì)于男性精子參數(shù)沒有顯著的影響。一篇文獻(xiàn)綜述表明泡桑拿浴不會(huì)降低女性的受孕率并且對(duì)于已受孕婦女也是安全的。

為了提高受孕率，對(duì)于正常的男性行為模式的調(diào)整以期望控制或降低睪丸暴露到熱源的建議不再得到支持。盡管目前相關(guān)信息有限，但人體暴露到污染物及毒物的環(huán)境中，已被認(rèn)為會(huì)潛在引起受孕率的降低，且這方面的研究信息也在快速增長(zhǎng)。

從事干洗和印刷行業(yè)的女性，由于暴露接觸某些毒素和溶劑，其受孕率可能會(huì)降低，而那些頻繁接觸重金屬的男性則更可能會(huì)擁有不正常的精子參數(shù)。農(nóng)業(yè)工作者則要考慮殺蟲劑對(duì)其繁殖力的影響。

近期的一篇綜述以及元分析發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們的工作環(huán)境需要暴露在環(huán)境污染物或毒素的條件下，男性和女性的繁殖力均會(huì)顯著下降。越來越多的學(xué)術(shù)研究關(guān)注在殺蟲劑對(duì)于男性精子參數(shù)的影響。

此外，動(dòng)物模型的研究結(jié)果顯示暴露在環(huán)境污染物或毒素的條件下將對(duì)繁殖結(jié)果產(chǎn)生重要影響。例如，人體應(yīng)盡量避免或減少暴露在含鉛和工業(yè)微波的環(huán)境中。處方藥或藥房藥物使用均要仔細(xì)嚴(yán)格控制，且必須按照個(gè)體差異來管理。

總結(jié)

1受孕窗口期長(zhǎng)達(dá)排卵后的六天，且它與子宮頸粘液的多少及性質(zhì)相關(guān)。

2在受孕窗口期內(nèi)每1至2天性交一次將導(dǎo)致懷孕率最高，但這一數(shù)據(jù)與每周2-3次性交的結(jié)果幾乎相等。

3特定的做愛時(shí)機(jī)或體位以及性交后平臥休息對(duì)于是否成功受孕沒有顯著性影響

4擁有檢測(cè)排卵功能的儀器可能會(huì)對(duì)于非頻繁做愛的夫婦提高受孕率具有促進(jìn)作用。

5適量的飲酒（1至2杯每天）或咖啡因飲品將對(duì)于提高受孕率有積極的促進(jìn)作用。

建議

1.成功懷孕所需花費(fèi)的時(shí)間隨著人年齡的增長(zhǎng)而增加。對(duì)于超過35周歲的女性，在努力備孕6個(gè)月后若仍未成功受孕，就應(yīng)考慮向生殖專家進(jìn)行醫(yī)學(xué)咨詢。

2.對(duì)于擁有正常月經(jīng)周期的女性，在受孕窗口期開始前每1至2天性交一次，其受孕率將達(dá)到最高值。