1．西紅柿

西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

2．胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，想必這是很多準(zhǔn)媽媽們都知道的事實(shí)。那么β胡蘿卜素有什么神奇的功效呢?那就是幫助肌膚進(jìn)行抗氧化，減緩肌膚的衰老，同時(shí)還能幫助肌膚進(jìn)行美白，減少色素的沉著以及多余角質(zhì)的堆積，使得肌膚變得光滑，有潤(rùn)澤。所以說(shuō)，在孕期多吃一些胡蘿卜，不僅能讓孕婦自身的肌膚變得更好，還能幫助寶寶擁有一個(gè)白皙的肌膚呢！

3．牛奶

牛奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配牛奶，一整天的體力會(huì)比較好。最重要的是，牛奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質(zhì)健壯，增強(qiáng)抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因?yàn)橛行┌被嵩谌梭w內(nèi)不能長(zhǎng)時(shí)間保持。

4．獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。日后生下的嬰兒皮膚也是白嫩細(xì)膩。其他維C豐富的水果都可以嘗試，但是不要貪吃，適量便好。

5．銀耳

銀耳一定是很多準(zhǔn)媽媽們都愛(ài)吃的食物之一吧!銀耳食用起來(lái)香香甜甜的，還稍有嚼勁，口感是非常好的。同時(shí)，銀耳中含有大量的天然植物性膠質(zhì)，能夠滋陰養(yǎng)顏，潤(rùn)澤肌膚?？梢哉f(shuō)，它就是準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘暮芎玫膸椭∧w變得有光澤、有彈性的食物了。

6．豆制品

豆制品是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。(豆制品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等)需要提醒的是，很多麻辣條等東西也是豆制品，這些少吃。里面鹽味精防腐劑辣椒非常多，對(duì)胎兒不好。

7．西蘭花

西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

8．蘋果

蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動(dòng)，所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。