1．牛奶雞蛋

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。孕媽可以多吃魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，如果胎寶寶沒(méi)有攝取足夠的蛋白質(zhì)，頭發(fā)就會(huì)比較干燥，缺乏光澤，稀疏并容易脫落。

2．新鮮蔬果

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)健康亮澤有事半功倍的效果。

3．黑芝麻

黑芝麻對(duì)人體皮膚和毛發(fā)的生長(zhǎng)具有神奇的促進(jìn)作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤(rùn)澤、緊致、透亮，對(duì)人體皮膚和毛發(fā)的生長(zhǎng)具有神奇的促進(jìn)作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤(rùn)澤、緊致、透亮。

4．核桃

核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個(gè)核桃除了能讓準(zhǔn)媽媽的頭發(fā)有光澤外，小寶寶的頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)很好哦！

5．三文魚(yú)

Omega-3脂肪酸可以說(shuō)是真正的護(hù)發(fā)明星！人體本身不能合成促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的脂肪酸，必須依賴(lài)食物供給，三文魚(yú)里面就富含Omega-3脂肪酸。所以說(shuō)，要想寶寶的頭發(fā)生長(zhǎng)好，它可離開(kāi)不了。

準(zhǔn)媽媽需要注意的是，過(guò)猶不及！任何東西適量就好，千萬(wàn)不要覺(jué)得好就多吃。孕期最重要的還是均衡飲食，各個(gè)所需營(yíng)養(yǎng)都要注意攝取到。