1．及時通便

不管是大便還是小便，如果不及時排出來的話都會加重腹壓，從而引起或者加重子宮下垂的癥狀，所以，女性朋友要及時的排空大小便，有助于改善子宮下垂癥狀。如果便秘比較嚴(yán)重，建議多吃些新鮮的水果和蔬菜，可以有效緩解便秘癥狀。

2．注意睡覺姿勢

很多人不知道，睡覺的姿勢其實也很容易影響子宮的位置，尤其是長期仰臥位的孕婦，可能會導(dǎo)致子宮下垂。建議改變睡覺的姿勢，比如換成左側(cè)位睡姿，可以緩解孕婦子宮下垂癥狀。

3．鍛煉盆底肌肉

如果是盆底肌肉太過于松弛導(dǎo)致的子宮下垂，建議鍛煉盆底肌肉，可以改善子宮下垂癥狀。常見的鍛煉方法就是肛提肌鍛煉，適合輕度子宮下垂患者。建議每天練習(xí)兩至三次，每次堅持十五分鐘左右的時間即可。

4．適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

對于出現(xiàn)子宮下垂癥狀的孕婦朋友來說，不妨每天堅持適量的運(yùn)動，可以起到提升子宮的作用，從而預(yù)防和緩解子宮下垂。

5．食療偏方

1.絲瓜絡(luò)

原料：絲瓜絡(luò)48克

制法：燒成灰，研為細(xì)末，分成4份，每日早晚飯前各服1份，用黃酒送服。7日為1個療程，間隔5～7日可再服第2個療程。

2.何首烏雞蛋粥

原料：雞蛋2只，何首烏30克，小米50克，白糖少許。

制法：將何首烏用紗布包好，與小米同煮粥，快熟時打入雞蛋，并加白糖，調(diào)勻即成，棄何首烏，喝粥。每日2次。

3.豬腸升麻湯

原料：豬大腸250克，黑芝麻100克，升麻9克。

制法：先將豬大腸洗凈;升麻用紗布包好，同黑芝麻一起放入腸中，置入砂鍋內(nèi)加水燉至爛熟，去升麻，加精鹽等作料，當(dāng)日分2次吃腸喝湯，每周2～3次。