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【寫在前面】

任何問題總能分成：想改與不想改，

父母時(shí)常困擾的一個(gè)問題是：

為什么寶寶每次都真誠下決心，想改，

過不了多長時(shí)間又還是會(huì)重犯？

我們今天要告訴爸爸媽媽的是，

這是人之常情，別對孩子太苛刻。

我們很多時(shí)候并不能控制我們的心理，

或者說，試圖控制，卻總是失敗。

自控是一門管理科學(xué)，要整體統(tǒng)籌，

不適當(dāng)?shù)淖钥赜锌赡苁卤豆Π搿?/p>

【經(jīng)典說】

《自控力》

“我不要”力量的局限性

正如我們所見，越是不讓我們想一件事，我們就會(huì)越去想它。

對焦慮、沮喪、節(jié)食、上癮的最新調(diào)查證實(shí)，把“我不要”的力量用在涉及思想、情感的內(nèi)心世界，它就會(huì)失效。

為什么人們想消除某種想法或情緒，結(jié)果卻適得其反？

韋格納認(rèn)為，這和大腦如何處理“不要去想”這個(gè)指令有關(guān)。

大腦把這個(gè)指令分為兩部分，分別由兩個(gè)不同系統(tǒng)去執(zhí)行。

大腦的一部分負(fù)責(zé)將人的注意力從被禁止的想法那里引開，這個(gè)過程稱為“操作”?！安僮鳌币揽看竽X的自控系統(tǒng)來完成。

大腦的另一部分則負(fù)責(zé)尋找證據(jù)，證明你沒有去想、去感覺、去做你不該去想、去感覺、去做的事，這個(gè)過程稱為“監(jiān)控”。

“監(jiān)控”和“操作”不同，它自動(dòng)運(yùn)行，無需耗費(fèi)大量精力。

通常，“操作”和“監(jiān)控”同時(shí)工作：

疲憊的“操作”和精力充沛的“監(jiān)控”造成了大腦的不平衡，這會(huì)帶來問題。

大腦的潛意識不斷想到被禁止的內(nèi)容，這么做的結(jié)果是，你會(huì)想到、感覺到或去做自己正在努力避免的事。

怎么才能找到擺脫這種困境的方法呢？

大腦激活研究證實(shí)，一旦允許對象把壓抑的想法表達(dá)出來，這個(gè)想法就不太容易被激活了。

允許你去想一件事，反而會(huì)減少你想起它的可能性。

【晴媽說】

我們今天仍然從小問題開始講。

很多時(shí)候，寶寶也好，我們也好，

都對自己說“no”，但卻屢禁不止。

我們總在下定決心，卻不大能執(zhí)行。

但我們對自己通常比較容易寬容，

寶寶一旦再犯，卻往往大發(fā)雷霆。

為什么一些事會(huì)屢禁不止？

原因是，人的頭腦是一套復(fù)雜系統(tǒng)，

立法、執(zhí)法、監(jiān)督，一樣都不缺。

我們平時(shí)只能感覺到立法與執(zhí)法，

立法一般很強(qiáng)，執(zhí)法相對較弱，

我們常常感覺不到頭腦中的監(jiān)督，

它就像后臺軟件，監(jiān)測病毒入侵。

當(dāng)我們給自己下決心或下禁令，

“監(jiān)督”就開始在后臺不斷審查。

它的審查確保禁令正在被執(zhí)行，

但另一方面卻在心底不斷重復(fù)默念。

最后的結(jié)果是我們更不容易忘掉。

審查是一種提醒，讓人更不能遺忘。

這就是為什么有的人活得很累，

給自己很多禁令，始終處于被審查。

為什么小孩子想改卻不能改？

因?yàn)樗麄冏钥亓θ?，不能一直?jiān)持，

自控力弱了，重復(fù)的聲音就接管。

因此，禁令太強(qiáng)，反而成了一種強(qiáng)化。

所以對于非原則性問題，宜疏不宜堵，

告訴他“能”怎樣，少強(qiáng)調(diào)“不能”。

尤其是吃和玩，可以有規(guī)律和難度，

但不宜強(qiáng)求孩子用意志完全禁止。

對于原則性、要嚴(yán)令禁止的事情，

一方面要明確告訴他“不行”，

但另一方面，也無需太多重復(fù)，

用“對的方式”引開他的注意更好。

孩子有很多時(shí)候也不是不想改，

他們也很緊張地加以控制，

只是神經(jīng)越緊張，越容易陷進(jìn)去，

一旦稍微放松了，就會(huì)一犯再犯。

我們可以將孩子的沖動(dòng)轉(zhuǎn)移方向，

再給孩子時(shí)間，帶來真正的淡化。

這一篇我們說的是，禁令生成監(jiān)控，

一旦自控力減弱，監(jiān)控會(huì)適得其反。

結(jié)論是，可以少給孩子強(qiáng)令禁止，

多用正面引導(dǎo)的方式讓他改變行為。

問題是，能不能增強(qiáng)自控力呢？

如果自控力的壓制萬無一失，

后臺監(jiān)控也就不會(huì)搗亂了，不是嗎？