葉酸有多重要，葉酸對孕婦意味著什么？補葉酸在時候吃比較好？下面看看如何滿足準媽咪的需求，孕育健康寶貝。

葉酸對于孕婦來說一種很重要的營養(yǎng)元素，在備孕的前三個月就該開始吃葉酸，很多年輕的準媽媽只知道懷孕后，要多補充葉酸，但為什么一定要補充葉酸，什么時候開始補充葉酸才合適，卻不是很清楚。

葉酸是一種水溶性維生素，是B族維生素的一種。別看葉酸在人體內(nèi)的含量很少，似乎不太起眼，但它卻是合成蛋白質(zhì)和核酸等營養(yǎng)物質(zhì)的必需因子，在人體內(nèi)具有不可或缺的作用；葉酸也是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。

同樣對于葉酸的服用量也是有一定的把控的，葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給未準媽媽和準媽媽的，另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，后一種為5毫克，相差12.5倍，若是長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅。而準媽媽缺鋅不僅影響自身健康，出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退，還會影響寶寶的生長發(fā)育。

除了葉酸片的服用平日飲食方面也應(yīng)當注意，通過攝取富含葉酸的食物可在一定程度上改善體內(nèi)的葉酸水平如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、西柚等，這些日常果蔬，能夠為媽咪們及時的補充葉酸。

雖然一提到葉酸，人們想到的總是給女性服用的，其實男性也是需要補充葉酸的，而男性們卻常常忽略掉這一點，要知道若是男性體內(nèi)的葉酸含量比擬少，可能會招致精子數(shù)量的明顯減少，而男性在備孕的過程中適量的補充葉酸，能夠有效地進步精子的數(shù)量。同時對于寶寶的健康而言，也能有效提升質(zhì)量。

不得不說，葉酸對于家庭來說變得格外的重要，尤其是對寶寶的健康而言，無論是正在計劃生寶寶的備孕家庭，還是準媽咪們來說，葉酸的補充一點也不能馬虎。